1、要转变饮食习惯 。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能坚持站立的情势，可以选择散漫步或整顿一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外，还能赞助消化 。因为饭后30分钟内，如果坚持不动的状况，最容易形成腹部脂肪 。
2、走姿和坐姿要准确 。走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常围绕手臂在胸前，腹肌没有出力，容易崛起 。而且摆动手臂走路，不仅消费更多的能量，看起来也格外有精力 。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此能力训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮 。
【自然减肥方法】3、要配合活动 。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐清除腹部脂肪，且使腹肌日益壮实而不易再堆积脂肪 。
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