1. 认识到自己会感觉到的场合 ， 对自己的“恐惧”有一个最起码的认识 。
2. 通过一定频率的重复 ， 这些行为就可以作为条件反射的导火线 ， 让大脑知道——没什么 ， 焦虑只是情绪 ， 情绪伤害不到你 。这套“行为密码”可以在陷入焦虑危机时让我们更有安全感也更自信 。
3. 最后 ， 通过这套“焦虑体系”的排查 ， 以及行为刺激引起的心理暗示 ， 逐渐把咨询者的社交焦虑障碍一一清除 。
4.每天坚持运动
运动有益健康是不言而喻的 。针对焦虑症 ， 一周运动 3-5 次 ， 每次 30 分钟 ， 即可显著的缓解病情 ， 有效减少焦虑症复发的机率 。
但是要坚持进行10周以上的有氧运动 ， 对焦虑和抑郁情绪的改善效果才能显现出来 ， 效果一般持续6周左右 ， 如果此时你放弃坚持 ， 那么也有复发的可能……
体育锻炼可以转移焦虑情绪 ， 因此在治疗社交焦虑障碍上疗效显著 。
5.培养涉及群体活动的兴趣爱好 。
如果你认为克服社交焦虑症的要素是“多见人” ， 那你就大错特错了 。试想一下 ， 在人声鼎沸的百货商场 ， 一个人逛街真的能以毒攻毒吗?当然不能!
【这四个建议可以有效帮助你克服社交焦虑 如何应对社交焦虑】如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病 ， 千万不要耽误诊断随意服药 ， 应及时去正规医院就医 ， 以免延误病情 ， 造成严重的后果 。
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