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鬼压床有科学依据吗 鬼压床的科学解释

生活经验知识分享


你有没有遇到过这种情况：从睡眠中醒过来 ， 意识还是清醒的 ， 但整个身体却无法动弹 ， 喊也喊不出来 ， 有的人甚至还会出现片段的幻觉……这就是民间俗称的“鬼压床” 。很多人对“鬼压床”不了解 ， 便从迷信的角度把它归结为“闹鬼” 。
那“鬼压床”到底是什么鬼呢？会不会真的被压死？事实上 ， “鬼压床”的出现是有医学依据的 ， 这就告诉你真相 。
“鬼压床”到底是什么鬼？
平时所说的“鬼压床” ， 有的地方叫“扫把星压床” ， 专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹” 。当然 ， 称之为瘫痪或是麻痹 ， 只是为了形象地描述那种体验 ， 而非真正瘫痪了 。
【鬼压床有科学依据吗 鬼压床的科学解释】 其实 ， 这可能是因为 ， 在正常快速眼球运动（REM）睡眠阶段 ， 骨骼肌的肌张力降低 ， 所以无法完成动作 ， 就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态 ， 这是一种保护机制 。
而在浅睡或是觉醒的时候 ， 骨骼肌的肌张力即刻要恢复 ， 我们才能想起床就起床 ， 想翻身就翻身 。如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏 ， 则有可能导致“脑醒身未醒” 。
这时候的梦境体验就类似幻觉 ， 加上外界环境的影响等各种复杂的因素 ， 各种奇幻感觉就如同真的发生 。一旦彻底醒来 ， 身体跟上大脑的步伐后 ， 所以感觉瞬间消失 。
“鬼压床”会不会被“压死”
既然是一种睡眠现象 ， 甚至有些正常人偶尔也可能会出现 。那么就很容易理解 ， 所谓的动弹不了不会真的动弹不了 ， “被压”实际上是自己假想的 。几分钟后会自行缓解 ， 当然 ， 也就不必要担心会被压死了 。
而且 ， 越担心越恐惧越郁闷 ， 这类的情绪反倒使REM睡眠的比例更多 ， 更大概率出现“鬼压床”的情况 。当症状出现时不必太紧张 ， 不自己吓自己 ， 反倒有利于尽快缓解 。
什么情况下最易发生“鬼压床”？
“鬼压床”的准确机制尚未完全了解 ， 由于目前发现主要是与REM睡眠有关 。那么 ， 理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况 ， 都可能出现“鬼压床” 。
发作性睡病
除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外 ， 有的人白天出现不分场合的随时睡眠 ， 或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现 ， 高度怀疑存在发作性睡病 。
创伤后应激障碍
有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的 ， 往往伴随噩梦连连 ， 或是“闪回”一些创伤片段等 ， 高度怀疑存在创伤后应激障碍 。
熬夜多
有的人是在连续熬夜后 ， 控制不住睡意入睡时 ， 正常的睡眠节律被打乱 ， REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿” 。此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠 ， 或是环境并不是特别适合睡眠 ， 如不能很舒服地躺在床上安心睡觉 ， 都很容易出现“鬼压床” 。
情绪波动大
有的人是有情绪问题 ， 或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等 。
如何缓解“鬼压床”？
尝试查找一下可能的原因和影响因素 ， 针对这些因素 ， 尝试做些改变 。如果诊断是发作性睡病或创伤后应激障碍等 ， 经过系统的正规治疗 ， 症状自然缓解 。不管诊断如何 ， 以下几点都可以尝试：
减少熬夜
因熬夜导致的“鬼压床” ， 减少或停止熬夜就可以了 。因为作息时间不规律的 ， 尽可能规律作息 。
睡前少看刺激性影像
因为睡前看太多刺激性影像的少看就可以了 。当然 ， 有些靠自己找不出明确原因的 ， 也不必纠结或是太过沉迷去找原因 。直接把这个任务交给专科医生就可以了 。
保持镇定
“鬼压床”并不会有真正的生命危险 ， 其实症状几分钟之后可以自行缓解 ， 没必要那么恐慌 。
正确起床
起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的 ， 在骨骼肌大罢工期间 ， 是几乎不可能完成的任务 。可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群 ， 如手指或脚趾 ， 或者动动眼睑 。大罢工的时候 ， 还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的 ， 只要有一处松动 ， 整个大罢工就很快宣告终结 。
如果“鬼压床”体验太痛苦 ， 或是频繁出现 ， 还存在其它症状 ， 就要尽早到专科医生处诊治 。
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