这种入睡方法让你一夜老十岁,太恐怖了!

张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病 。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离 。
坐着睡
不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡 。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现 。
不关电热毯睡觉
整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒 。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃,相对湿度为55%-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整 。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒 。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了 。
相对而睡
有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡 。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡 。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠 。
露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛 。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛 。
带妆睡觉
一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快 。
带胸罩
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤 。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果 。
带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的 。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所以许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着 。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来 。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深 。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况 。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起 。
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋 。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡 。
睡前剧烈运动
剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡 。所以,睡前应尽量保持身体平静 。
枕着手睡
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎” 。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁 。
蒙头睡觉
女人睡觉时候蒙着头 。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大 。
喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大 。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
储存睡眠
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的 。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的 。
微醉入睡
随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟 。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病 。
睡前生气
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡 。
睡前饱餐
【这种入睡方法让你一夜老十岁,太恐怖了!】睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安” 。

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