想要晚上不发胖可以吃香蕉、豆浆、果糖低的水果(桃、梨、苹果等水果)、燕麦粥、鸡胸肉、白灼虾、花椰菜、豆腐、水煮蛋、菠菜、紫薯、南瓜、地瓜、玉米、酸奶、小番茄、全麦面包、生菜、冬瓜、黄瓜等食物 。这些食物消化吸收较慢同时单位重量能量含量较低,不容易胖 。
【晚上吃什么不会胖 晚上吃啥食物不会胖】晚上吃什么不会胖
很多减肥的人都有一个苦恼,白天能控制好饮食,但是一到晚上,怎么都抵挡不了美食的诱惑 。而恰恰晚上是最不能吃的,晚上吃美食最容易长胖!所以每天都是在纠结中度过,一边想要吃,一边又想要减肥,非常难熬!为此不少人就问,晚上吃什么不会发胖呢?今天就给大家推荐一些不发胖的食物,一起看看吧 。
推荐晚上食用粗粮类和含糖量较低的水果蔬菜类:玉米、燕麦、苹果、生菜、冬瓜、番茄、红薯、紫薯、黄瓜等 。其它消化吸收较慢同时单位重量能量含量较低的食物也可自行选择 。另外,需要强调的是,如果要健康的保持体重仅仅从饮食这个方面入手,是远远不够的,需要合理的膳食、适当的运动、规律的作息和充足的睡眠等相结合 。
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