蛋白质我们一天可以吃多少?会不会过量?
很多人都会担心过度摄入蛋白质会造成苏州论坛网肾脏负担 。而事实是,我国90%以上的成年人蛋白质摄入不足,别不信,咱接着聊
像我们这样的成年人,没有什么苏州论坛网大的体力活动,这纯粹是在瞎担心 。因为你根本就吃不够,我们人体蛋白质摄入的上限是每天每公斤体重4.4g,比如一个60公斤的体重,每天蛋白质的上限是264g,那这264g是什么概念呢?
大约是40个鸡蛋或者2.5斤牛排或者2斤鸡胸肉或者7.5L牛奶,想想这么多东西谁吃得下去,谁家能这么豪O(∩_∩)O
据说巨石强森每天7苏州论坛网顿饭,每顿都是高蛋白饮食才4.3克,哦吼~
所以我们正常饮食甚至高蛋白饮食减肥,每公斤体重每天1-1.2g蛋白摄入就够用了,更不会有蛋白质摄入过量的担忧,你听明白了吗?
【一天摄入100克蛋白质过量吗 一个鸡蛋有多少蛋白质】建叔,带你吃喝健康减脂
推荐阅读
- 手串菩提多少颗为一串最好 菩提子手串一般多少颗
- 雨林木风XP系统预读怎么禁用
- Windowsxp系统打印机如何清洗打印头
- 固定翼飞机驾照多少钱 飞行驾照多少钱
- 王者如何隐藏亲密关系,王者荣耀咋的才可以隐藏亲密关系
- 防晒系数如何解读 防晒系数怎么选择
- 效应T细胞是什么 效应T细胞是什么细胞
- 瘦腿霜是什么原理
- 京剧演出艺术家李蔷华归天,享年93岁