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女生做仰卧起坐技巧

生活经验知识分享


1、配合呼吸
减小肚子须要配合呼吸 ， 小腹肌肉会变得紧实 ， 到达减小肚子的后果 。
2、双手不要抱头
我们按正常的懂得来说 ， 在做仰卧起坐的时候 ， 是把双手交叉放于脑后 ， 然后再起坐的时候应用手部的力气带动着身材起来 ， 虽然这很科学 ， 但是很容易就会造成脖子的拉伤 ， 同时活动后果也会有所降低 。所以我们在做仰卧起坐的时候 ， 可以将双手放于胸前 。
3、起身高度：停留在45度角处
很多人都是盲目标以为做仰卧起坐的时候起身越高那锤炼的后果就会越好 ， 其实这是毛病的 。我们在起身的时候 ， 只须要停留在45度角就可以了 ， 这样能够让腹部得到更好的挤压 ， 瘦身后果更好 。
4、速度合适
很多女生都以为做仰卧起坐的速度越快减肥后果会更好 。其实不然 ， 速度越快腹肌受到的压力只会越小 ， 尽量放慢速度 ， 锤炼腹部肌肉的掌握才能才是准确的办法 。
【女生做仰卧起坐技巧】

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