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怎么使用月经杯

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文章目录

  • 步骤
  • 1阅读你所选的月经杯的使用说明 。
  • 2试着在自己的浴室插入杯子 。
  • 3尝试不同的折叠法 。
  • 4用肥皂清洗双手 。并用水冲洗月经杯 。去杯子和手上的除任何灰尘和污垢 。
  • 5保持放松 。不要使骨盆肌肉紧张 。
  • 6调整姿势 。
  • 7找到子宫颈 。
  • 8插入杯子 。
  • 9确保杯子完全打开 。
  • 10等12小时 。
  • 11取下杯子 。
  • 12将经血倒入马桶或水槽中 。
  • 13学习如何清洁杯子 。
  • 14记住 。你可能需要一段时间后才能习惯用月经杯 。
  • 注意事项
  • 警告
随着越来越多的人关注生活方式对环境的影响 。月经杯作为标准卫生巾和卫生棉的替代品而出现 。许多人都没有意识到 。月经杯还是健康、卫生、方便、舒适和可靠的 。
月经杯能收集经血 。而不像卫生棉那样吸收它 。这是干净并可循环的 。因为月经杯能持续使用十年 。月经杯被证实低于平均泄漏水平 。而且使用非常舒适 。另外 。它比标准的一次性产品具有更低的健康风险 。因为它不会引起TSS（中毒性休克） 。不会导致阴道感染 。也不含有化学或毒性物质如二恶英 。像这样可循环利用的杯早在1930年代就已经出现 。并由柔软、药用等级的硅胶、橡胶或热塑性弹性体(TPE)制成 。阅读下文了解如何使用月经杯 。
步骤

    1阅读你所选的月经杯的使用说明 。
    仔细阅读月经杯的使用小册子 。直到你觉得你会使用了 。也可以阅读wikiHow关于如何清洁月经杯的指引 。使之保持干净 。而如果你还在犹豫是否使用杯子 。则阅读如何决定是否使用月经杯来帮助你下定决心吧 。如果你没有月经杯 。则阅读维基百科的买月经杯的建议为你挑选合适的杯子 。
    2试着在自己的浴室插入杯子 。
    大多数用户并不掌握使用它的窍门 。直到尝试过才知道 。所以第一次在自己浴室比使用公共浴室使用更好 。另外 。虽然你可能会在非经期时演练一下 。但这是不应该的 。因为当你来月经时会更润滑而且宫颈可能在不同的位置 。所以第一次要在经期使用 。
    3尝试不同的折叠法 。
    说明书中展示的C型折叠对于很多女性来说不是最好的方法 。C型折叠中 。杯子最宽杯的部分刚开在开端 。另一种折叠法（有很多可供选择）是内折法 。把你的手指放在杯子的边缘并将它推入杯中 。获得关于折叠方法的更多信息 。请参见下面的视频 。
    4用肥皂清洗双手 。并用水冲洗月经杯 。去杯子和手上的除任何灰尘和污垢 。
    如果你喜欢用一点肥皂清洗杯子 。要非常彻底地冲洗掉皂泡 。因为肥皂在阴道中会导致真菌感染 。
    5保持放松 。不要使骨盆肌肉紧张 。
    这会让它疼痛或使杯子难以插入 。骨盆肌肉是你用于停止和开始小便的肌肉 。练习放松和收紧这些肌肉（又名凯格尔运动） 。就可以在放松时插入杯子 。要有耐心 。第一次插入总是最难的 。所以如果你一开始觉得很困难 。不要轻易放弃——但如果你非常沮丧就要休息一下 。
    6调整姿势 。
    你可能想要在马桶上尝试插入杯子 。你也可以尝试在厕所或淋浴间蹲下；站着将一条腿撑在马桶或浴缸的边缘；或者躺在地板上 。抬起膝盖两腿分开 。
    7找到子宫颈 。
    把手指放阴道感受一下子宫颈 。这感觉就像你的鼻子 。子宫颈是一个小的、粘糊糊的、中间有压痕的小块 。将杯子对准你的宫颈会有所帮助 。这样你就不会不小心戳到子宫颈 。或使子宫颈占用杯子的所有空间 。如果你找不到子宫颈 。这可能意味着它的位置非常高 。在这种情况下使用可能不会产生任何问题 。
    8插入杯子 。
    折叠杯子 。然后用一只手拿着（杆朝下） 。用另一只手分开阴唇 。找到打开的阴道 。把杯子以大约45度角推向你的耻骨 。而不是垂直推 。杯子应该会打开 。继续推动杯子直到你感觉舒服 。（根据你的身体情况 。可能使杯子偏低或偏高 。）
    9确保杯子完全打开 。
    能触碰和感觉到杯子的底部 。它应该是圆形或至少是椭圆形 。（杯子可能不会打开 。这取决于你的身体形状 。）如果它不打开,你可以用手打开它 。也可以试着做一些凯格尔运动或旋转杯子 。你也可以用手指触碰并拨动阴道壁 。让空气可以进去并填满杯子 。当杯子比说明上的图示更接近子宫颈时 。你可能会感到更舒适 。放好杯子后 。你也可以试着轻轻往下拉 。确保里面是真空（这就是小孔的作用）——这能保持杯子的稳定 。
    10等12小时 。
    如果你的流量大 。则需要经常清理 。因为12小时是建议的最长时间 。你第一次使用时 。需要做些测试 。看你应该多久清理一次杯子 。（最好戴上护垫 。而布做的护垫是可循环的最佳选项 。）
    11取下杯子 。
    活动肌肉以便杯子能更滑下来 。一直活动直到你能够到杯子的杆 。来回摆动杯子 。捏紧杯子的底部 。而不仅仅是杆 。并把它拉出来 。捏住杯子的底部能打破里面的真空环境 。使之更容易取出 。打开阴道时 。确保杯子朝上以减少泄漏 。如果杯口太宽 。取出时会不舒服 。则用手指将杯子折成C型或内折再取出 。如果你再马桶上取出杯子 。则可以让经血流出来 。只需保持你的手不要碰到它 。
    12将经血倒入马桶或水槽中 。
    用水冲洗杯子 。也可以用一点无香、不抗菌的肥皂 。要清洁吸经血的小孔 。可以将杯子放到水里 。弯曲吸孔的位置 。你还可以将杯子装满水 。然后用手掌盖住杯口 。挤压杯子使水从小孔挤出——保持清洁！如果杯子太滑则要擦干然后重新插入 。
    13学习如何清洁杯子 。
    你可以用开水煮杯子 。使用消毒片 。用酒精擦拭 。或选择其他方法 。浏览wikiHow说明 。学习如何清洁月经杯 。并选择你认为最合适的方法 。
    14记住 。你可能需要一段时间后才能习惯用月经杯 。
    要有耐心 。月经杯需要3到4个周期来学习使用 。如果你最后发现它不适合你 。那也没关系 。如果你仍希望使用可循环利用的月经产品 。可以尝试布做的护垫或海绵 。
注意事项如果你是一个处女 。你会发现你的阴道口 。更具体地说 。是一块称为处女膜的皮肤 。不容易吸纳一个杯子 。如果是这种情况 。你需要花一个星期左右用手指来伸展它 。开始时用一只或两只手指 。身体允许的话增加到三个 。看着女性解剖学的图了解你自己 。会使杯子的使用容易得多 。尝试内折法、三角形或折纸的方法 。这样能使杯子没那么宽并更容易插入 。试着插入杯时 。如果感到疼痛 。记得要放松 。你可以在其他时间再次尝试 。取出时 。记住要有耐心并切放松 。取出时要温柔不要撕破处女膜 。
月经杯能接住经血 。而不像卫生棉一样吸收经血 。因此 。不需要经常清理 。这也意味着你可以在经期开始前和结束后插入杯子 。你还可以用它来接住沉重的宫颈粘液 。
如果你希望用子宫帽来避孕 。也可以用来作为月经杯！（它的形状与软杯子相似 。）但为了延长子宫帽的寿命 。你只能使用硅胶而不是橡胶做的子宫帽 。
如果你觉得杯子上的杆不舒服 。可以切掉一部分 。但要确保末端修剪好不会戳痛你 。并且你取出时只能拉杯子的底部 。
使用月经杯很舒服 。并能使你在做如游泳和瑜伽的运动时不会受到感染 。但要确保你的杯子已密封好 。最好能在运动前清理一下 。如果你在游泳后取出 。可能会看到里面有些水 。那是正常的 。
如果你觉得卫生棉和杯子都不舒服 。但仍希望使用可循环的月经产品 。可以考虑布织的护垫 。你可以从网上购买或自己做 。
有些女性认为放一些润滑剂能使杯子更容易插入 。如果你使用润滑剂 。最好使用你自己的 。而不是杯子上的 。否则会变得很滑 。如果要使用 。只能用水基的润滑剂 。
如果你觉得可循环利用的月经杯很恶心 。也可以买一次性的 。有一个品牌叫Instead softcup 。能在北美的大多数药店买到 。它由一个环和塑料膜组成 。插入方法跟子宫帽一样 。阅读维基百科上关于如何使用Instead softcup的文章 。
单间的带有独立水槽的公共卫生间是清理月经杯的好地方 。前提是你能找到 。对于不带有独立水槽的卫生间 。可以带一些擦拭纸和一小瓶水 。或者用厕纸来清洗杯子 。也可以只将经血倒掉再插入 。
杯子通常有两种大小 。较小的通常是建议30岁以下女性使用 。而更大的建议在30以上和/或阴道分娩的女性使用 。然而 。一个品牌的大杯可能与另一个品牌的小杯一样大！因此 。更重要的是根据经血的重量和子宫颈的大小来选择 。而不是依据杯子的大小 。查阅维基百科关于如何选择月经杯的文章获取更多信息 。
保留经血帮助植物生长 。女性经血中的营养物质可用于许多地方 。包括用水稀释后作为植物或花园土壤的肥料 。
一个最近的研究证明 。总体上月经杯的泄漏是卫生棉的一半 。因此有必要尝试用用杯子 。但如果你的杯子是泄漏的 。那么问题可能出在：

    “杯子是满的 。”这个问题最容易解决 。如果杯子泄漏 。并且当你取出时它是接近满的 。那意味着你的杯子里的液体满溢 。只需要更频繁地清理杯子 。如果你不想太频繁地清理杯子 。也可以买一个容量更大的杯子 。阅读如何买月经杯获得建议 。
    “杯子没有完全打开” 。你可能会因为这个问题而泄漏很多 。这是由于杯口没有完全打开导致的 。因此每次插入后都要检查杯子是否完全打开 。摸摸并感觉一下杯子的底部 。它应该是圆形或至少是椭圆形的 。（可能会由于你身体的形状使杯口不能完全打开 。）如果杯子没有打开 。你可以用手将它打开 。也可以尝试做一些凯格尔运动 。或者旋转杯子的底部 。你还可以用手指按压阴道壁 。使空气进入并填满杯子 。尝试不同的折叠法也很重要 。
    “子宫颈填满了杯子的空间” 。这种情况会导致杯子泄漏 。并且当你取出杯子时 。它只有半满 。这意味着你的子宫颈晃到杯子中 。并占据了一些空间 。因此它只能半满 。要解决这个问题 。可以尝试将杯子尽量放低一点 。如果这样也不能解决 。可能是杯子太长 。你需要买一个较短的杯子使效果更好 。
    “剩余的经血” 。如果你只有非常小量的泄漏可能就是这个问题 。你更换杯子以后可能还有一些血附在阴道壁上 。之后血会留下来弄脏内裤 。你可以尝试在更换杯子以后彻底擦干净阴道 。但这可能帮助不大 。但由于这种泄漏只是小量的 。你可以使用一次性或布织的卫生棉来帮助你保持干燥 。
    “将杯子放在了子宫颈之上” 。如果在插入杯子时感到疼痛 。之后又有大量的泄漏 。那可能是因为你将杯子插入到了子宫颈的上方 。子宫颈是非常柔嫩的 。如果杯子按压到子宫颈会使它受伤 。为了解决这个问题 。你需要将杯子放低一点 。你还要在插入杯子之前感受以下子宫颈的周围 。以了解它大概的位置；记住 。你的会在不同的时期有不同的位置 。因此如果这个问题持续出现 。要在不同时期检查一下它的位置 。
    “杯子的角度没有对准子宫颈” 。对于这个问题 。你需要知道子宫颈的大致位置 。如果发生这种问题 。你可能需要将杯子插入阴道壁而非子宫颈 。留心注意子宫颈的位置以及杯子在插入时的角度 。

警告在量多的时候 。装满了的杯子会泄漏；使用备用的卫生垫并经常清理杯子会更好 。
拉出杯子时注意使它保持向上的位置 。以防倾洒 。
如果你的朋友对月经杯感到厌恶也不要灰心 。有些人能接受它 。但有些人就不能 。要聊这个话题的一个好方式是“你有没听说过月经杯？”通过这个方式你能知道对方最初的反应 。并由此决定你是否要说服她们尝试月经杯并分享你的经验 。
月经杯不是一种避孕的方式 。在性爱前必须取出 。（但一次性的Instead Softcups可以在性爱时作为避孕手段 。）
不要忘记你使用了月经杯 。至少每12个小时要清理并冲洗一次 。如果你让它留在里面太长时间 。小心会引起感染 。没有相关病例证明月经杯会引起中毒性休克综合征（TSS） 。但是如果你发现任何TSS的症状 。要马上看医生 。
不要担忧你的杯子位置是否与图片或图示一致 。关键是杯子是否泄漏以及你是否能感觉到它 。根据你的阴道形状和子宫颈的位置 。杯子可能会放得高点或低点 。而杯子被插入后 。它很可能就会被吸引而自动调整 。右图所示均为杯子正确的插入位置 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1079.html
【怎么使用月经杯】

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