文章目录
- 方法1满意自己
- 1自信 。
- 2确认你的缺点 。
- 3感恩 。
- 4永远都不要忘了笑 。
- 方法2满意你的外貌
- 1爱你的身体 。
- 2爱你的脸 。
- 3爱你的服装 。
- 方法3满意你做的事
- 1满意工作 。
- 2满意兴趣与爱好 。
- 3满意日常活动 。
- 4知道自己何时需要改变 。
- 方法4满意你所认识的人
- 1珍惜朋友 。
- 2珍惜家人 。
- 3和恋人或伴侣享受幸福 。
- 4学习原谅 。
- 方法5满意你所住的地方
- 1爱你住的乡镇或城市 。
- 2爱你所住的社区 。
- 3爱你的家 。
- 4确认什么时候应该改变 。
- 注意事项
- 警告
方法1满意自己
1自信 。
自信是快乐的第一步 。首先确认你喜欢自己什么 。才能让你快乐做自己 。列出你对自己感到满意的所有事情 。比如达观的精神、努力工作的态度或你亮丽的秀发 。这里有一些方法提高你的自信：
想一想你得到的赞美 。如果人们常说你是一个很棒的朋友 。或是欣赏你能在生活中找到平衡 。他们也许察觉到你的重要品质 。
重视自己的特点 。会说4种语言、能用手撑地行走或是不断交到新朋友 。这些都是非常棒的特点 。并非每个人都做得到 。但你办到了！
找出你喜欢自己的至少10个地方 。这应该很简单、有趣 。而且能让你想想是什么使你如此出色 。
减少不安全感 。每个人都会对某些事物缺乏安全感 。但如果你对一切均没有信心 。很可能是因为内心毫无缘由地充满了焦虑 。列出所有让你缺乏安全感的事情 。检查它们是否纯属庸人自扰 。
2确认你的缺点 。
自信是快乐的关键 。但如果过于自信 。以致无法认识到哪里需要改善 。那么你将无法了解真正的自己 。也很可能让人觉得无法与你相处愉快 。这里有些方法帮助你诚实面对真正的自己：
接受建设性批评 。如果某人纯粹是无礼或言语刻薄地批评你不太好的品质 。你无须听他们的话 。若是朋友、父母甚至是同事建议你需要改善某一方面（比如聆听技巧或多注意细节） 。则须虚心听取意见 。
列出想要改善的缺点 。选出一些你想要纠正的缺点 。并制定执行计划 。例如 。如果你觉得自己自私 。那就抽出时间回馈社会 。要是你觉得自己有些自恋 。下次与朋友出去玩时 。努力少说自己的事 。
学会自嘲 。没有人是完美的 。朋友们取笑你的小缺点时（比如难以想象的混乱房间、去哪里都无法准时等） 。如果你能加入他们的行列 。就能表现出你并不把自己看得太重 。记住 。你可以一边自嘲 。一边记下需要改善的地方 。如果你总是迟到 。尝试去哪儿都提早15分钟出门 。那么至少有一次你将可以准时到场 。
原谅自己 。让我们面对现实吧 。所有人都曾做过无法让自己自豪的事 。也许你对朋友说了很残酷的话 。也许你背叛过男女朋友 。或是在工作上犯了大错 。无论你做过什么 。都应承认它是错误的 。了解自己当初这么做的原因 。但在这之后 。是时候把它放下 。如果你不断纠结于过去的错误 。将无法专注于未来 。
3感恩 。
永远不要忘了自己多么幸运能做自己 。如果你把太多时间花在执著于自己的缺点 。以及想要改变的事 。将永远无法尽情快乐做自己 。这里有些方法教导你如何感恩：
珍惜健康 。若你是没有行动、吃喝或睡眠问题的健康人士 。请感恩！世界上有许多人的生活总是绕着健康问题打转 。如果你不是其中之一 。别忘了自己有多幸运 。
做个慷慨大方的人 。在社区做志愿者 。捐赠罐头食品或衣服 。尽你所能帮助不幸的人 。你也可成为宽宏大量的朋友、儿子、女儿、手足或伴侣 。为生命中重要的人做些好事 。
经常说谢谢 。无论是感谢咖啡师傅给你调了一杯美味咖啡 。或是感谢父亲总是在身边守护你 。都应经常说“谢谢” 。尝试每天至少为5件不同的事说“谢谢”！
4永远都不要忘了笑 。
大笑能治百病 。你应每天抽出一些时间大笑 。不管在某些特定时刻生活看似多么悲惨 。永远不要忘了休息一会儿 。让自己笑一笑 。你不但将感觉更好 。而且还能更长寿 。这里有一些方法让你记得大笑：
让自己做些滑稽的事 。说老掉牙的笑话、冷笑话或是像个傻瓜一样手舞足蹈 。有何不可呢？
观看喜剧或喜剧演员 。这将使你大笑 。让你开心起来 。
【怎么快乐做自己】和喜欢大笑的人相处 。笑是会传染的！
不要让自己一整天都没笑过 。如果你真的度过了糟糕透顶的一天 。嘴角大部分时间都是下垂的 。可试着陪猫咪玩耍、打开电视观看喜爱的喜剧小品 。或是听喜爱的欢快歌曲 。如果你必须逼自己才能笑出来 。那就这么做吧！
1爱你的身体 。
对身体感觉良好能帮助你喜欢真正的自己 。多留意所吃的食物及运动 。有助于改变你对身体的感觉 。更别提身体外观的变化 。这里有你可尝试的一些事情：
运动 。并非需要运动成瘾 。才能让自己看起来及感觉更健康 。反之 。每周只需花数天锻炼30分钟 。即有助于提高精力、改善心肺功能、提升自我感觉 。尝试瑜伽、跑步、骑自行车、参加足球或排球队 。找出适合你的锻炼方式 。然后坚持下去 。
吃得健康 。改善饮食有助于身心健康 。平衡蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物的摄取量 。这将使你感觉更健康及身心合一 。你可偶尔放纵自己吃快餐或冰淇淋圣代 。但若摄入太多加工或高脂肪食物 。会令你感觉疲劳或行动迟缓 。
2爱你的脸 。
除非你活在山洞里 。否则很难连续数小时都不照镜子 。因此如果你能喜欢自己的模样 。就会更快乐 。把内心的不自信与不安全感推开 。学习喜欢自己的模样 。这里有一些注意事项：
专注在你喜欢的特征 。你也许不会喜欢所有脸部特征 。但总能挑出一两处 。比如漂亮的眼睛或嘴唇 。照镜子时提醒自己这些部位有多么好看 。
保养皮肤 。每天洗脸 。并使用对脸部很好的乳液或保湿霜 。让皮肤焕发着健康光彩 。同时使你在看到自己的倒影时更加开心 。如果化妆能让你感觉良好 。那就化吧！
微笑！你越常微笑（即使仅仅是对着自己的倒影笑） 。脸就看起来越亲切及友善 。
3爱你的服装 。
对自己穿的衣服是否满意 。可影响你对外表的看法 。如果衣服肮脏、不合身或看起来不对劲 。会影响心情和整体快乐感 。这里有一些方法让你爱自己的服装：
拥有一些钟爱的重要单品 。就像喜欢眼睛能让你喜欢整张脸 。有一件心爱的牛仔裤、漂亮的羊毛衫或时髦的围巾真的可以让你对外表感觉良好 。你无需彻底改革衣橱 。只需几件非常出色的单品就能有所不同 。
穿戴配饰 。如果你是女性 。一些重要首饰或合适的手提包就能很好地配合整套衣服 。若你是男性 。合适的皮带或手表可把外表搭配得更好看 。
尝试新东西 。你可能有特定的打扮风格 。但离开舒适区 。换种方式穿一些不一样的衣服 。比如花哨的裤子或亮绿色鞋带 。能使你更百变、随性 。
1满意工作 。
大多数人大部分时间都在工作 。如果你对生活的这方面不满意 。很可能影响你如何看待自己、世界及本身的能力 。这里有一些方法改善你对工作的看法：
专注于你专业中的积极部分 。当然有些工作令人厌烦 。甚至很沉闷 。但你可挑出让你喜爱该工作的几个要点 。像是与客户或顾客的交流、学习新事物或是偶尔有机会出差 。
爱你的同事 。花时间认识并欣赏这些与你一同工作的人 。你可能觉得你们没有共同点 。但如果你更努力友善待人 。每天早上将更愿意起床上班 。
珍惜工作带给你的东西 。在艰难的日子里 。请记得工作让你享有食物 。如果你够幸运 。还能获得医疗保健服务 。并享有带薪假期 。
2满意兴趣与爱好 。
满意自己的工作很重要 。因为它占据许多时间 。但拥有能在工作以外追求的爱好或兴趣也同样重要 。这样你才有可以期待的事 。成为更全面、有趣的人 。这里有些方法教你怎么做：
发展艺术的一面 。尝试写诗、写歌或绘画 。你不需要很出色 。只要在过程中获得乐趣即可 。
学习新语言 。这将使你更具文化涵养 。并帮助找一份好工作 。
参与团体运动 。你不但能得到良好的锻炼 。还能交到许多出色的朋友 。
阅读新闻 。了解世界各角落发生什么事情可帮助你获得全新观点 。也能让你与他人展开有趣谈话 。
3满意日常活动 。
你可能很爱自己的工作和爱好 。但如果你无法在工作与玩乐之间找到平衡 。或是不知道如何安排日常生活 。将很难对自己做的事情感到快乐 。这里有些方法让你对日常活动感到满意：
早晨时不要忙得团团转 。给自己足够的时间享用健康早餐、看报纸及开车上班 。以便能提早数分钟抵达公司 。没有什么比匆匆忙忙寻找工作衫、把重要文件遗漏在家中 。或因为迟出门而遇上交通堵塞更能毁了一整天 。
每天腾出一些“私人专属时间” 。即使生活挤满了各种活动 。也需给自己留一些时间 。在午休时读一本好书 。临睡前看喜爱的节目 。或是提早起身进行冥想 。不管你选择做什么 。这段专属时间都能帮助你集中精神 。感觉更平静 。
充分休息 。每天在相同的时间上床睡觉 。让身体养成固定作息 。早些上床能让身体充分休息 。以美好的方式开始新一天 。
4知道自己何时需要改变 。
如果你极其讨厌自己的工作 。甚至是从前的爱好 。那么最好还是做出改变 。以下列出的一些迹象表明你不满意自己做的事 。须要在生活中作出重大改变：
如果你是如此讨厌这份工作 。以致哭着开车回家 。每天开车上班时胸口感到难受。或是觉得自己在公司被辱骂、欺凌 。可能是时候找一份新工作 。
记住 。再多的钱也不值得让你做一份使你讨厌生活的工作 。你可能赚着数百万元 。但如果无法享受生活 。这些都毫无价值 。因为你每周工作80小时 。根本无法忍受自己做的事 。
如果你不再喜欢从前的爱好 。是时候改变 。或许你过去十年喜欢马拉松训练 。但突然间厌恶了这一切 。寻找新的锻炼方式或打发时间的活动 。为生活增添趣味 。你并非遇到困难轻易放弃 。你只是听从身心 。
1珍惜朋友 。
如果你没有朋友可以一起分享精彩的自我 。仅仅是快乐做自己并不值得 。正确的朋友可提高自尊 。让你觉得自己被需要 。并提高自信 。这里教你如何透过友谊寻找快乐：
珍惜昔日友情 。老朋友认识你最久 。可帮助你获得新观点 。并提供其他人无法给你的忠告 。感激这些朋友 。让他们知道他们对你多么重要 。尽量多花时间与他们见面 。或至少通个电话 。
把认识的熟人变成朋友 。你将会惊讶地发现无论多么忙碌 。你仍能结交新朋友 。如果你遇到了真的很合得来的人 。不要害怕邀请他或她喝咖啡 。看看是否可以进一步了解对方 。尤其如果你刚搬到新的地方 。而且还不认识许多人 。此举将使你更加快乐 。
抛弃损友 。如果你有让你自我感觉不好或消极的朋友 。每一次你们在一起时她都能破坏你的心情 。也许是时候让她离开 。珍惜老朋友是一回事 。但过于友好而无法拒绝不喜欢的人则是完全另一码事 。两者不能相提并论 。
2珍惜家人 。
在许多情况下 。没有人比父母或兄弟姐妹为你做得更多、更了解你 。无论你在大学、住在另一个国家或与家人同住一屋檐下 。重要的是与真实的他们愉快相处 。这样你才能真正快乐做自己 。
爱父母 。尽量多抽出时间与父母聊天 。告诉父母你爱他们 。想一想你最爱他们那一点 。经常感谢他们 。如果他们在很久以前做了某件事 。而你当时太过顽固而没有感谢他们 。现在这么做也不迟 。
好好对待兄弟姐妹 。记住 。兄弟姐妹可以是你最好的朋友 。即使有时候你觉得自己与他们来自两个不同的世界 。你们仍分享了在同一地方、与相同的父母一起成长的记忆 。
3和恋人或伴侣享受幸福 。
你可以和家人朋友相处愉快 。却发现内心仍有一个缺口 。想要真正与身边的人快乐相处 。你也需要拥抱生命中浪漫的一面 。这里将为你讲述怎么做到这一点：
如果你有很好的另一半 。永远不要忘记自己有多幸运 。有些人花了一辈子来寻找对的人 。如果你已经发现了这样的人 。每天都告诉自己和对方这段关系对你有多重要 。这将为你们的关系保鲜 。而且因为你从不自满 。所以更快乐 。
如果你单身且正与多人约会 。好好享受乐趣 。不要太过担心是否能找到对的人 。以免你没法享受遇见许多人及有趣约会的过程 。不断与不同人约会也许会让你感到厌烦 。但如果你保持积极 。会更容易找到对的人 。
如果你单身且没有在寻找伴侣 。这也没问题！无论是因为太过忙于工作 。或是正从痛苦的分手中慢慢复原 。如果你还不到想要与人约会的人生阶段 。告诉自己这是完全可接受的 。如果所有朋友都有认真的恋情 。或总是企图撮合你与他人 。不要太担心 。快乐做自己 。并为你做的决定感到高兴 。
4学习原谅 。
如果你还耿耿于怀或纠结于过去 。就无法完全享受现有的关系 。学习原谅你爱的人过去犯的错 。这是让关系继续往前的唯一方法 。这里教你怎么做：
如果某人真的伤害了你 。尝试从他或她的观点看待此事 。朋友可能是带着良好的意图伤害你 。或是没有经过清晰思考 。尤其是如果他经历了一段低潮 。尝试将心比心 。看看是否能了解他或她伤害你的原因 。
学习接受道歉 。如果朋友、母亲或另一半真心对某件事感到抱歉 。那就学习接受道歉吧 。尽量让自己放下 。然后继续前进 。冥顽不化无济于事 。而且肯定不会令你更开心 。
如果你也有错 。同样需要道歉 。若是你被伤害了 。很可能因为你也没太善良 。对该局面的形成也起了部分作用 。如果你也伤害了那个人 。不要害怕道歉 。
知道何时不该原谅 。如果朋友或另一半做了极为不好的事 。以致于你无法再继续这段关系 。你该知道何时须结束关系 。比如说 。无论怎么努力 。你都无法原谅另一半的背叛 。那就别勉强自己 。离开这段关系吧 。你无需折磨自己勉强继续难以修补的破碎关系 。
1爱你住的乡镇或城市 。
正如俗话所说 。地点决定一切 。你可能无法即刻搬到夏威夷 。但肯定可充分利用在特定时间所住的地方 。满意你住的地方对快乐做自己大有帮助 。
享受大自然 。寻找周围的优美风景 。如果你住的城市树木稀少且相距甚远 。你可寻找美丽的园林（作为你的秘密花园） 。你甚至可以寻找一张长凳或一棵树 。把它当作让你感觉像在家一样自在的“基地” 。如果你住在较为乡郊的地区 。可寻找一条河 。甚至去远足 。接触大自然可帮助你活在当下 。满意自己所处的地方 。
享受文化活动 。出席你所在地区的音乐会、博物馆开幕或是新电影上映 。此举帮助启发思维 。并使你热爱所住的城市 。在音乐会主办地点注册电邮通知服务 。给自己一些值得期盼的事 。
偶尔来段自驾游 。如果你知道有个美丽的瀑布或水族馆只离所住地方三个小时 。你可以趁周末去旅行 。知道有个非常美妙的地方如此靠近你 。仅这点就可以让你更满意所住的地区 。
2爱你所住的社区 。
对社区有参与感可使你产生归属感 。认为自己是某个更大团体中的一分子 。你不只会因为较不孤独而感到更开心 。还能：
长距离散步 。如果你住在治安良好的地方 。在社区散步不但能让你更深入思考自己是谁 。还能让你对周围有新的领会 。你也许会发现从没注意到的新咖啡馆或餐厅 。它最后可能成为你最喜欢去的地方 。
拜访邻居 。认识住在社区的人将使你感觉不那么孤独 。当你外出时 。也有可以拜托他们照看猫咪 。或给植物浇水 。邻居不仅让你对所住的地方有参与感 。或许最终还能成为你最好的朋友 。
参与地方活动 。出席居民会议、街区的读书会、本地音乐家举办的音乐会、志愿打扫公园 。或是让你对本地文化或政治有参与感的其它活动 。成为比自己更强大的组织中的一员将使你更快乐 。
3爱你的家 。
如果你非常讨厌回家 。那么你对宗教和社区的看法并没有多少意义 。你是否在生活空间感觉安全、舒适及平静 。直接影响你是否感到开心或痛苦 。这里有一些方法让你爱自己的家：
清除杂物 。你也许没有察觉到乱糟糟的环境多么影响整体幸福感 。居所无需看起来完美 。但应特别注意保持餐桌及书桌干净 。并把东西大致归回原位 。
让身边充满你喜爱的东西 。在家摆放所爱的人的照片、喜爱的度假纪念品或是最爱之地的画作 。这么做可帮助提醒你这些快乐的事物 。使你觉得像在家一样自在 。
摆脱糟糕的室友 。永远不要低估糟糕的室友对你心情和生活的影响力 。如果室友喧哗、脏乱、无礼 。基本上令人难以忍受 。可能是时候与他分道扬镳 。如果你与另一半同住 。但彼此无法相处融洽 。那么继续这段关系也不会对你有所帮助 。
4确认什么时候应该改变 。
有时候你住的地方、城市甚至是屋子传递着极其消极的氛围 。以致你正慢慢崩溃 。在某些情况下 。与其努力欣赏你住的地方 。尝试新的居所会更好 。这里有一些例子：
若你因为所住的社区喧哗、肮脏或仅仅是不安全 。而产生厌恶感 。若是负担得起 。也许是时候找一个新的小区 。
要是无论怎么做 。屋子或公寓还是充满了蟑螂或老鼠 。基本上一团糟 。或是每次从门口走进来时都让你沮丧万分 。那么也许是时候找一个新的居所（如果行得通） 。
尝试帮助别人 。没有事情比帮助他人更能让你提高自信 。并意识到自己有多幸运 。
尊重他人 。
嫉妒会毒害你的生活 。尝试避免嫉妒朋友拥有的东西 。提醒自己他们也可能妒忌你 。把你对朋友优点的嫉妒化为欣赏 。
尝试做个外向的人 。人们喜欢可随意开始交谈的人 。但是不要过于外向 。
不管是听喜爱的歌 。或是仅着内裤在睡房跳舞 。每天至少做一次自己喜欢的事情 。
警告如果你尝试了一切 。却仍然对原本的自己感到非常不满 。你可能患有忧郁症 。应寻求帮助 。
本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/678.html
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