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死飞自行车爬坡技巧

生活经验知识分享


1、头部必需能抬起看前方的路况 ， 切忌将头低下的埋头苦干 ， 不但会有安全问题 ， 也会影响到你的呼吸顺畅 。
2、爬坡时腹部的出力并不显著 ， 但实际上腹部扮演着支持的角色 ， 就是当爬坡时腹部两侧有绷住的感到 ， 这就是腹部在支持了上半身的出力 ， 同时扮演平衡的角色 ， 腰腹部力气不足的骑士在爬坡站姿时的平衡反响较差 ， 应当以仰卧起坐、后仰伸展来补强此区域的力气 。
【死飞自行车爬坡技巧】3、在恰当的座垫高度前提之下 ， 找到座垫前后地位以及座垫翘起的多少是非常主要的 ， 一般而言 ， 座垫中心会在齿盘中轴的后方 ， 但确切的地位就因人而异 ， 必需多尝试 。另一方面 ， 座垫翘起的幅度多半是以座垫前后端呈程度为基准 ， 以座垫凹下的鞍部去符合骑士的股部 ， 但每个品牌的坐垫凹下的水平并不同 ， 也是要应用者去适应 。
4、爬坡踩踏时尽量以膝盖靠近上管的姿态踩踏 ， 这样一来在下踩动作时能力够应用到大腿及股外侧的肌肉 ， 如果你习惯将膝盖在踩踏时远离车架 ， 无疑是在糟蹋你的力气 。
5、当你爬坡时以站姿骑乘时 ， 手掌的地位应当压在煞车把手上会比拟轻松 ， 想要像潘塔尼一般的握下把站姿爬坡前进并不容易 ， 因为重心向前时更弯的腰背部受力更大 ， 加上头部的角度让呼吸也不容易 ， 这招只有在攻击时比拟用的上 。
6、坚持背部平坦能力使下背部的肌肉及腹部侧面的肌肉使得上力气 ， 如果你无法让背部自然变成平坦 ， 那么你可能选了一台太小的车架或太短的龙头 。

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