文章目录
- 方法1避免对比
- 1想想嫉妒心理会对你造成怎样的伤害 。
- 2停止用苛刻的标准评判自己 。
- 3用自己的标准定义成功 。
- 4将嫉妒心转化为动力 。
- 5意识到自己并不知道所有的事（看到的东西是片面的） 。
- 6记住 。别人的成功不会影响到你 。
- 方法2学会感激
- 1关注你的天赋和资源 。
- 2对爱你的人心存感激 。
- 3改变你所能改变的事情 。接受你所不能接受的东西 。
- 4与有感恩之心的人交往 。
- 方法3改变观点
- 1制作感恩清单 。
- 2一天之内不要有任何抱怨 。
- 3远离负输入一周时间 。
- 4每天称赞5个人 。
- 5做义工 。
- 注意事项
方法1避免对比
1想想嫉妒心理会对你造成怎样的伤害 。
嫉妒心理会给你带来哪些负面影响呢？你的友情可能会消失 。因为你整日因嫉妒而闷闷不乐 。这会极大地影响你们之间的关系 。你可能会在Facebook上看到你的前任和他的未婚夫 。从而产生一种失落的情绪 。在看到同学的博客的时候 。你会嫉恨他们的艺术才能 。以上这些例子都说明了嫉妒心理给你带来的负面影响 。此外 。嫉妒心理还会造成以下这些负面影响：
占用你的时间
侵蚀你的思想
影响你的人际关系
扭曲你的性格
产生消极的价值观
2停止用苛刻的标准评判自己 。
嫉妒他人往往是因为你在用不正确的方式审视自己 。你过分关注自己的缺点 。所以你往往会嫉妒别人的事业、伙伴、财富或者天赋 。尽量不要用苛刻的标准来评判自己 。这样你也不会刻意地跟他人进行比较 。
例如 。当你还是菜鸟的时候 。你可能会嫉妒你朋友在事业上取得的成就 。对自己更有耐心一点——如果一直努力工作 。你也可以取得他们那样的成就 。
嫉妒心理源于用大众化的标准来评判——认为“这个”比“那个”更好 。然后决心去获取你没有的东西 。尽量放宽心态 。不要过分追求好的东西 。
3用自己的标准定义成功 。
你是否用表面意义上的成功来评价自己和他人？成功并不一定是指拥有大房子、豪华的车子、高薪水的工作、美丽的容颜 。相反 。让生活更加美好、充实 。在一定程度上就是成功 。用自己的标准定义成功 。而不要用社会大众的标准去定义 。这样可以让你更少地与他人进行对比 。
认识到这一点：跟别人相比 。处于不同的阶段是很正常的 。举例来说 。你没能得到你想拥有的工作或者伙伴 。但这并不意味着你比别人差（你无需忌妒他们） 。生活没有固定的格式 。每个人快乐的方式也不一样 。每个人走的路不同 。并不能说谁的生活就一定比别人的更精彩 。
4将嫉妒心转化为动力 。
每当你忌妒别人的时候 。尽量将这种嫉妒转化为积极的动力 。如果你很想得到什么东西 。那么你就开始行动吧——无论它是多么渺小 。都要朝着这个目标前进 。如果可以让你实现愿望 。那么竞争本身并没有不对的地方 。如果你将嫉妒心转化为动力 。并让自己变得更好 。那么你很快就会成为别人忌妒的对象——你也将对自己所取得的成绩感到满意 。
如果你忌妒别人的容貌 。那么你就改变自己 。让自己看起来最好 。同时你也要学会欣赏自己 。
如果你嫉妒别人拥有你想要却没有的东西 。例如汽车 。那么你就开始存钱 。直到自己也买上一辆为止 。
如果你忌妒别人的成就 。那你就付出双倍的努力 。让自己的辛勤工作获得回报 。
5意识到自己并不知道所有的事（看到的东西是片面的） 。
似乎别人拥有所有的东西——完美的男朋友 。飘逸的头发 。完美的曲线 。然而 。这背后可能有更多的故事 。因为每个人的生活都不可能完美 。如果他人拥有所有你想要的东西 。那么你也可能拥有他人想要的东西 。不要把他人推上神坛 。也不要去想别人是不是幸运星转世 。你可能并不知道别人的缺点——毕竟 。每个人都擅长于隐藏自己的缺陷 。但可以确信的是 。他们肯定有缺点 。
反观别人的短处往往会让你对自己感到满意 。但你也不必刻意地去挖掘别人的短处 。你只要记住这一点：很多事情你根本看不到 。不要去忌妒别人 。多多关注自己 。
6记住 。别人的成功不会影响到你 。
如果某个你所认识的人减掉了20公斤的赘肉 。或者第一次完成马拉松赛跑 。那么这个人确实取得了一定成就 。但这并不影响你做同样的事情！你的成功与他人的成功无关 。所以在任何情况下都不要管别人有多么的成功 。
- 1关注你的天赋和资源 。
既然你已经不再和别人比较 。那么你就专注于你所拥有的东西 。把精力投入到你的优点中 。让自己变得越来越好 。当专注于提高大提琴技巧或者专注于论文写作的时候 。你就没有多余的时间去担心别人在做什么了 。
当你觉得在某个领域自己没有获得什么东西的时候 。你可以有意识地去想想你拥有什么东西 。每当你因嫉妒而痛苦的时候 。你就这样想 。如果你不能停下嫉妒 。那么你就反过来想想你有什么特别的地方或者有什么优点 。这样你就会拥有更为积极的心态 。
认识到这一点：并不是所有人都拥有你所拥有的东西——实际上 。你所拥有的天赋和资源可能会让别人嫉妒 。
2对爱你的人心存感激 。
想想那些关心你 。并愿意为你做任何事的人；同时反过来想想你为他们做了些什么 。专注于那些使你感到充实的人 。这有助于你克服嫉妒心理 。多感激你身边的人 。而不是去想你缺少什么东西 。心存感激就如时刻保持警觉一样 。专注于当下 。并且想想生活中美好的事情 。而不是想现在还缺少什么 。
3改变你所能改变的事情 。接受你所不能接受的东西 。
有一点很重要：了解你能改变什么 。同时了解你不能控制什么 。把精力投入到前者 。而不是将时间浪费在后者 。因为对于你控制不了的东西 。你做什么也是白搭 。如果你专注于那些你无法改变的事情 。那么你将以失败告终 。而且这会增加你的消极情绪 。甚至让自己陷入沮丧 。生命是有限的 。不要把时间浪费在没有意义的事情上 。
举例来说 。如果你想拥有你朋友的音乐天赋 。并且想成为音乐创作者 。那么你就尽力去实现你的愿望 。让自己投身于音乐创作中 。去上声乐课 。去街头表演——利用你所拥有的一切资源 。如果你想制作音乐剧 。或者想从事歌唱事业 。那么尽管去做吧 。任何事也阻止不了你 。
另一方面 。有些事情即使你付出再多的努力 。下再大的决心也没用 。如果你爱上了朋友的女人 。但人家已经结婚 。并且过得很幸福 。那么你永远也无法改变这一事实 。在你的嫉妒心转化为极端消极情绪之前 。你必须接受这一事实（这非常重要） 。
4与有感恩之心的人交往 。
如果你的朋友总是在跟别人比较（工作、家庭、父母、孩子等方面） 。总是在抱怨 。总是嫉妒别人 。那么你最好远离他 。并选择与不同的人交往 。如果你长时间与没有感恩之心的人在一起 。那么你也将跟他们一样 。多跟容易满足的人（同时也是乐观的）相处 。他们虽然没有什么成就 。但他们却不会一直抱怨 。不会嫉妒别人 。与那些无偏见的、大方的、善良的人交朋友 。久而久之 。你也会成为跟他们一样的人 。
- 1制作感恩清单 。
这听起来有点迂腐 。但却可以让你看到生活中美好的事情 。所以 。拿出笔和纸 。将那些值得感恩的事情写下来 。坚持记录 。直到记满50条 。如果你心情仍然低落 。那么再记50条 。在结束的时候 。你会发现身边有那么多精彩的事情——这时你的嫉妒心就会逐渐消退 。以下这份清单可能会给你一些提示：
你的天赋
你最喜欢的外貌特征
你最好的朋友
你的狗狗
你最喜欢的食物
那些使你发笑的事情
那些令你微笑的记忆
你所期待的场合
你最喜欢的东西（已经拥有的）
成就
2一天之内不要有任何抱怨 。
如果你的嫉妒心仅针对自己 。那么你并不需要这种技巧 。然而 。如果嫉妒心影响到了你的个性并给你带来消极情绪 。那么尝试一下——在一天之内不要有任何抱怨 。人不可能永远不抱怨——毕竟 。偶尔的抱怨还是很正常的 。抱怨的次数在一定程度上代表着负面事情发生的频率 。如果你在绝大多数时间里都保持安静 。那么这种经验就体现的更为明显 。
如果你要尝试这一技巧 。那么尽可能地不去抱怨——即使是抱怨你自己 。不要看低自己 。也不要跟其他人比 。或者是希望事情的结果可以不一样（不要后悔） 。
你可能会发现 。你的抱怨会影响周围的人 。如果老是觉得事情不如意 。那么这样的生活就没什么意思了 。改变这种错误的心态往往可以改善人际关系 。
3远离负输入一周时间 。
“负输入”是指一种内在的嫉妒心理（攀比心理） 。它会让你渴望得到你所没有的东西 。或者完成你不能办到的事情 。这种心理越强烈 。你的心智就越凌乱 。所以尝试远离这种负面心理一周时间 。看看情况会不会好一点 。下面列举了几种负输入的例子：
广告 。如果你一直在观看一款产品的广告 。而你却买不起 。那么你可能会嫉妒拥有它的人（举例来说 。你可能会嫉妒那些买得起漂亮衣服的人） 。广告可能会加剧你的嫉妒心理 。所以 。你可能需要关闭电视机 。或者用小说来代替杂志（持续一周时间） 。
社交媒体 。当你在逛Facebook的时候 。如果你反感那些“低调的”吹嘘者 。那么绝对不止你一个人有这种感觉 。实际上 。调查显示 。使用Facebook会加剧嫉妒心理。如果你经常使用Facebook或者其他社交媒体 。那关掉它们一周时间 。
4每天称赞5个人 。
尽量称赞不同的人（每天5个） 。换句话说 。你不能重复称赞同样的人 。真诚地称赞别人做得好的事情——不要按部就班地重复这件事 。也不要称赞那些肤浅的事情 。想想你到底欣赏对方哪一点 。然后大声地说出来 。这有助于保持积极的心态 。同时 。你也不必担心跟别人比较了 。
5做义工 。
如果你老是关注自己没有什么 。并耿耿于怀 。那么你可以花时间去帮助那些拥有的东西比你更少的人 。有时候 。我们往往看不到自己做得多么好 。因此 。你可以给自己开一剂现实药方：花一天时间去施粥场、医院或者动物收容所做义工 。然后反思这次经历 。帮助别人可以让你看到自己有多棒 。同时也可以让你看到自己能够为这个世界贡献多么大的正能量 。
意识到自己的优点
不要否认自己的嫉妒心 。承认这一点 。然后找办法克服它 。
记住 。你所嫉妒的人也会有缺陷 。
本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/685.html
【怎么克服嫉妒的心理】
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