1、如果是喝了奶茶导致的失眠，建议患者以后就不要在睡前进行喝奶茶，如果是长时光的失眠，可以在睡前服用一些食物来改良相应的症状 。
2、小米，在所有谷物中，小米含色素安最为丰硕，此外小米还有大批淀粉之后容易让人发生温饱感，可以增进胰岛素的分泌，进步进入脑内的色素安数目 。
3、核桃，在临床上核桃被证明是可以改良睡眠质量，因此常用来治疗神经虚弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克后果非常显著 。
4、葵花子，含多种氨基酸和维生素可调节新陈代谢改良脑细胞克制技巧起到沉着安神的作用，晚餐后吃一些葵花子还可以增进消化液分泌，有利于消食化滞，赞助睡眠 。
5、大枣，含有丰硕的蛋白质、维生素c、钙磷铁等养分成分有补品安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时光 。中医以为临睡前喝一杯蜂蜜水，也可以起到必定的作用 。
【喝奶茶后一夜都睡不着】
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