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怎么降低自己的性欲

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文章目录

  • 方法1改变饮食
  • 1服用草药 。
  • 2喝茶 。
  • 3注意自己的脂肪摄入量 。
  • 方法2改变生活方式
  • 1分散自己的注意力 。
  • 2锻炼 。
  • 3尝试冥想 。
  • 4练习正念 。
  • 5放松自我 。
  • 方法3咨询专业人士
  • 1咨询治疗师 。
  • 2使用药物降低睾酮水平 。
  • 3考虑深度脑刺激 。
性欲过剩可能比较麻烦 。还可能引起不适感 。让你觉得很尴尬 。如果你想找到立即抑制冲动的方法 。可以尝试一下分散注意力和正念 。你还可以利用放松来应对压力 。而不是让压力增加 。性欲旺盛的男性可以通过服用草药或处方药来降低睾酮水平 。并改变生活习惯 。使之更加平衡 。
方法1改变饮食

    1服用草药 。
    人类自从很久以前便开始用草药解决身体、精神和情绪上的问题 。圣洁莓也被称为西洋牡荆树 。过去的僧侣使用它们来控制欲望 。有些人用甘草精来减少睾酮 。甘草精是一种抗雄激素 。这意味着它可以阻止或抑制睾酮分泌 。从而降低性欲 。赤芝和芍药可以添加到饮食中 。有助于降低睾酮水平 。
    在对自己服用的补充剂和草药做出任何改变之前 。请先咨询医务人员和（或）中医师 。
    你应该咨询自然疗养师、针灸师或中医师 。针对如何安全服用草药了解更多信息 。
    2喝茶 。
    有些茶有助于降低睾酮水平和性欲 。绿薄荷茶和甘草茶是草药茶 。有助于减少睾酮 。请找一种药茶 。并按照说明冲泡 。
    虽然食品杂货店里售卖的茶可能会有一些效果 。但它们也许不如药茶有效 。仔细选择一种适合自己需要的茶 。或者咨询中医师 。找到一种合适的药茶 。
    3注意自己的脂肪摄入量 。
    密切关注自己的饮食和饱和脂肪的摄入量 。饮食中的低密度饱和脂肪较少 。会对性欲和睾酮分泌产生积极影响 。你可以做些血液检查 。看看自己的胆固醇水平 。并根据需要改变自己的饮食 。但是 。不要过量食用高脂肪食物 。因为它们会对动脉造成伤害 。并给心脏带来长期损害 。你应该找到一个平衡点 。使之既能影响你的性欲 。而又不会造成长期伤害 。
    饱和脂肪含量较高的食物包括黄油、棕榈油、椰子油和培根脂肪 。而饱和脂肪含量低的选择包括摄入非乳制品牛奶 。以及豆腐、坚果和豆类等植物性蛋白质来源 。此外 。你还应该和平时一样 。多吃蔬菜 。
方法2改变生活方式

    1分散自己的注意力 。
    如果性欲让你分心 。导致你无法集中精力做自己该做的事 。你可以做一些分散注意力的小事 。比如散步、画画、看书或写作 。将注意力投放到其他事情上 。通过专注于其他事情 。来分散自己心理或身体上的注意力 。
    玩游戏或完成拼图 。
    2锻炼 。
    如果你的身体躁动不安 。就动起来 。去健身房或做运动 。练习瑜伽 。或练跆拳道等更加剧烈的运动 。活动身体有助于暂时分散注意力 。但是要注意 。运动会增加睾酮的分泌 。所以你应该小心自己锻炼的频率和强度 。
    如果剧烈运动后只有很短的恢复时间 。那么这种方法可能不适合用来降低睾酮水平 。
    3尝试冥想 。
    如果你发现自己有一些关于性的想法 。并且因此而分心 。那么冥想可以帮助你重新集中注意力 。它有助于提高专注度、调节情绪 。还能让你的情绪变得积极起来 。此外 。要取得这些有益效果 。你不必成为一名冥想专家 。只要开始冥想练习 。就能有所裨益 。循序渐进很重要 。
    【怎么降低自己的性欲】开始时 。每天冥想10分钟 。然后逐渐增加到每天20分钟 。
    4练习正念 。
    正念是一种调节自己身体感觉的方法 。冥想时 。你需要放空思想 。而正念时 。你必须集中注意力 。如果你的注意力主要集中在性器官上 。就做一次身体扫描 。从头到脚 。关注自己身体的各个部位 。关注自己的感官 。而不是自己的想法或性感觉 。
    一次关注一种感官 。例如 。花点时间认真去“听” 。听鸟鸣声或空调发出的嗡嗡声 。把你的注意力完全转向周围的声音 。
    5放松自我 。
    可以试试看某些健康的减压方法 。比如放松身心 。定期缓解压力可以帮你克制不断变强的性冲动 。使之每天能够得到舒缓 。与其让躁动加剧 。不如每天放松30分钟 。帮助自己应对不断积聚的压力 。
    找一些让你感觉良好 。并且愿意每天使用的放松方法 。你可以尝试瑜伽、气功、太极和冥想 。
方法3咨询专业人士

    1咨询治疗师 。
    如果因为性欲强烈而感到羞耻、罪恶、恐惧、焦虑或有其他不安情绪 。那么你可能需要接受治疗 。治疗师可以帮助你理清自己的情绪 。以一种有意义的方式去探索它们 。他们可以帮助你表达和体验健康的性欲 。治疗师可以帮你与性之间设立界限 。让你明白怎样安全与健康地看待性 。虽然咨询治疗师一开始可能有点尴尬 。但是这样做有助于克服任何可能影响性表达的困难或顽固情绪 。
    你可以在当地的心理健康诊所找到治疗师 。或者 。你也可以请医生或亲朋好友为你推荐一位 。
    有时 。性欲太强或太弱的人在处理自己家庭的性行为和（或）未解决的性虐待时会遇到问题 。
    2使用药物降低睾酮水平 。
    有些药物可以降低睾酮水平 。进而降低性欲 。请咨询医生 。了解自己可以服用哪些药物 。虽然药物可以有效地降低睾酮水平 。但它们也可能带来一些不良的副作用 。
    如果你身上出现不良反应 。请立即咨询开处方的医生 。他们可能会让你换药 。或改变你的服用剂量 。
    3考虑深度脑刺激 。
    对下丘脑的大脑刺激似乎有助于减少性欲 。虽然这类治疗非常极端 。但是它们可能可以帮到性瘾症患者或长期性心理障碍患者 。
    如果你对它们感兴趣 。请咨询医生 。了解自己是否可以接受这类治疗 。
本文转自:www.bimeiz.com/xingjiankang/628.html

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