1、身体放松 ， 平躺在平面上 ， 这里的平面可以是地上 ， 也可以是床上 ， 或者是某个平地的平面 。
2、把双腿抬在高处 ， 在床上可以架在被褥上 ， 平地的话可以架在椅子上 ， 我们要使膝关节、髋关节约呈直角样 ， 这样的话我们可以避免我们的大腿、大腿根部肌肉参与仰卧起坐活动发力 。
3、我们把双手交叉放于胸前 ， 当然也可以交叉放于头部后面 ， 但是注意不要受到伤害 ， 还有就是手不要使劲 。
4、我们开始动作 ， 收缩 ， 上身利用腰腹部力量起身 ， 尽可能的起来 ， 起来的距离尽可能拉长 ， 但是头不要碰到肘部 ， 以免受到伤害 。
【仰卧起坐正确做法是什么呢】5、之后我们缓慢下放身体 ， 肩胛骨轻触到床面 ， 之后马上重复下一个动作 ， 继续做仰卧起坐 。
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