食物中的钙最容易被吸收的是豆制品、坚果类、豆类、果蔬类、鱼类以及调味品等 。其豆制品中经过压制浓缩而成的豆腐干 ， 钙的含量在豆制品中出类拔萃 ， 例如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍 ， 而使用豆腐干来代替肉炒菜 ， 钙的含量将会大幅度提高 。
食物中的钙最容易被吸收的是
【食物中的钙最容易被吸收的是】榛仁在各种坚果类中含钙量是最高的 ， 每100克炒榛子的钙含量可高达815毫克 ， 可以满足成年人一天的钙需求量 。但是坚果类能量普遍偏高 ， 每天只需一小把即可 。
很多绿叶菜在补钙效果上并不逊色 ， 其苋菜以及小油菜的钙含量都超过同样重量的牛奶 。同时 ， 蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质与维生素K 。
而在同等重量下 ， 泥鳅的钙含量不仅是鲤鱼的近6倍 ， 更是带鱼的10倍左右 。泥鳅烧豆腐把泥鳅与豆腐两种含钙丰富的食材合二为一 ， 绝对是补钙佳肴 。
推荐阅读
- 如何评价动画SAMURAI7又译七武士
- 搞笑三句半属于什么类型的节目
- 营养标签中的核心营养素包括
- 黄瓜打尖的方法
- 龙猫掉毛厉害怎么回事
- 韭菜能每天喂鸡吗
- 什么叫魔幻现实主义
- zqsg什么意思网络用语
- iphone增强对比度有什么用