篮筐抢球技巧_「爱刨根」

1、卡好有利地位。在抢篮板时，卡位非常主要，在篮下预备抢篮板时，要绕前卡住地位，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身材挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。看下图姚明的卡位就非常好，虽然他有身高的绝对优势，但卡位也是很棒的。
2、断定好篮球运行和反弹路线。当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前断定篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就须要平时多积聚经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比拟近；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，断定好篮球运行路线有助于进步抢篮板的胜利率。
3、把握好起跳机会。抢篮板时，把握起跳机会很主要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择适合的机会起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落进程中时立即起跳抢篮板。
4、抢篮板要跳的够高够远。抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很主要，这样能赞助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，设备抢篮板时，快速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！
5、适时应用拨球技能。拨球是比拟容易控制的抢篮板技能，一般来说，单手起跳确定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球转变方向，增长别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。
6、增强身材锤炼，增长弹跳高度和速度。想增长起跳高度和速度，平时要增强下肢锤炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个硬朗的身材，这样在抢篮板时能力更有优势。特殊是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。
【篮筐抢球技巧】

篮筐抢球技巧

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