【早餐搭配】1、营养早餐的四大要素:谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!2、营养早餐·最佳内容多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物 。
2、3、合理搭配方案:多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好 。
3、一日三餐中的早餐应该是多品种摄取 。
4、优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的 。
5、早餐不提倡大量，但应该品种丰富 。
相信通过早餐搭配这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨 。
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