最佳答案如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对
如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对产后恢复怎么做这方面的知识来进行一个介绍吧 。
操作方法
为宝宝提供充足的母乳，需要保证足够的热量摄入，以及适度的运动量，产妇能不能定期的完成需要靠个人，还有为了满足哺乳的需求，鼓励宝宝吮吸代替喂奶器，有助于提高催乳素分泌，帮助更好地产生乳汁，预防乳腺炎 。
2.饮食：
产后胃肠道较虚弱，吃东西易肠梗阻，建议还是清淡饮食，以营养均衡为目标，可以适当地吃一点蛋羹，喝些鱼汤，尽量不喝油腻的肉汤，和肥腻、油炸食品等，可以多吃一些新鲜的水果如苹果、橙子、草莓、猕猴桃等
3.会阴侧切：
产后为了防止恶露感染伤口，需要在伤口对侧侧卧，因此在医院恢复的2周内，可以用医学小熊产科促愈枕，帮助侧卧，既有稳定的支撑力，不易压扁，同时体积小巧方便，适合在病床上使用，促进侧切伤口的愈合 。
4.适度运动：
产后注意适度运动，有利于恢复身体的耐力和抵抗力，注意运动前排空膀胱，穿宽松有弹性的衣裤，运动的时间可以每天早晚15分钟，逐步增加到30分钟、60分钟，至少持续两个月，次数由少渐多，切勿勉强或过于劳累 。
身材恢复：
生孩子后，孕妈都觉得自己变丑了，尤其是身材，希望能早日恢复 。月子期间可以适当室内活动 。另外，在床上休息的时候，也可以做提肛运动，类似排便后收缩肛门运动，每天至少做50次收缩，使盆底肌肉收缩有力，这是一种基础的运动 。
【知识科普：产后恢复怎么做】盆底肌恢复：
可以在家多做提肛运动和凯格尔运动，可以有效改善盆底肌功能，就是躺在床上，然后双腿是一个屈曲的状态，逐渐的抬起臀部、腰部，用力夹紧5秒钟，然后放下，再上抬，再放下，如此10-20个循环 。
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