增肌体重会增加吗
增肌的时候体重会有一定的增加，但是肌肉的线条看起来会比较美，也可以起到增强力量和预防疾病的作用，也可以有效的增强体重 。机体的肌肉含量在逐渐的增加，就会导致出现有体重增加的情况，但是整个人看起来却不胖 。
平时进行一些无氧运动练习就可以达到增肌的效果，也可以适当的配合一些有氧运动练习，就可以促进脂肪的燃烧，达到一定的消耗脂肪的作用，有利于促进体重下降 。增肌会增重吗增肌增加的是肌肉重量，一定程度上会增重 。但若合理饮食，减掉体脂，可能体重也不会太大变化 。具体的情况需会根据每个人的身体素质、锻炼方式及饮食习惯有关 。
如果想要进行合理的增肌，同时又能保持体重不会上涨过多或者维持原状 。则需要在饮食方面选择多食用高蛋白、低脂肪的食物，例如：牛肉、肌肉或者豆制品食物 。另外，高蛋白的食物有鱼肉、鸡蛋、奶制品、鸡胸肉，豆制品，这些都富含了蛋白营养，每天饮食中你都可以摄入到 。
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增肌期间，简单的碳水主食很容易升高身体的血糖系数，促进脂肪的囤积，这个时候聪明的选择碳水很重要 。复合碳水可以减缓血糖上升系数，而且膳食纤维比起米饭、面条等简单碳水要高得多，还可以补充多方面的矿物质、维生素 。主食的选择可以适量减少米饭，替换为红薯、玉米、糙米、燕麦、土豆、淮山、各种豆类食物等 。粗细比例为1:1的搭配，是比较均衡的 。
新手增肌一个月可以长多少训练频率在一个星期4到5次，每次练的时候目标肌肉都有明显感觉到刺激的情况下，一个月纯肌肉会增长1到2斤，体重会增加5到6斤左右
新手增肌训练计划：训练饮食睡眠 。关于训练我们用适合自己的重量能完全刺激到目标肌肉，让我们的肌肉产生泵感 。关于饮食主要是补充蛋白质，蛋白质含量高的食物有牛肉，鸡胸肉，鸡蛋蛋清，或者是蛋白粉等等 。睡眠质量好坏直接影响第二天的锻炼，也会影响肌肉增长，所以健身的人睡眠一定要充足 。
增肌可以增加体重吗增加3个月效果如何？
体重的增加主要来自于肌肉的增长和脂肪的增长，所以增肌都能增加体重，而且增肌要看到效果，需要在饮食、健身、睡眠三方面去实现 。这三方面都很重要，缺一不可！其原理和方法如下
饮食营养上：
应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃够5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质 。因为瘦子一般消化消化吸收能力比较差，所以每一餐不要吃撑了，多餐来补充营养 。
富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等；
富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等 。
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运动健身上：
运动能让你变健康，但不是所有的运动都能帮助长胖长肥，比如跑步、游泳、打羽毛球等有氧运动只会帮助提高肺活量和新陈代谢，有益健康，但是适合减肥 。想变胖变壮，需要负责训练，让肌肉撕裂再超量生长 。
1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；
【增肌会增重吗，增肌体重会增加】2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作 。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；
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