哄娃睡觉，相信很多妈妈都有经历过 。尤其刚出生的宝宝，睡眠一开始都还不是规律的，可能是日夜颠倒的 。很多家长为了哄睡孩子花了很多心思 。可能会尝试采取抱睡、奶睡、走睡、摇睡等等多种哄睡的方式，慢慢培养孩子自主入睡 。那么，如何培养宝宝自主入睡呢？
培养宝宝自主入睡，建议从影响睡眠的因素入手 。温度、湿度、光线、声音、床褥……很多因素都会影响睡眠，如果宝宝睡眠不佳，首先要排除这些因素，再来调整睡眠 。孩子出生后，家长就可以留心观察孩子的睡眠习惯尝试调整让孩子自主入睡了 。因为养成不良睡眠习惯后，纠正起来需要花更多的精力和时间的 。
不过，在遇到孩子身体发育的猛涨期、出牙期、大运动发育期，宝宝本来自助入睡的习惯又被打破了，这也是很正常的 。在过了睡眠倒退期后，家长还需面临给宝宝进行再次的睡眠训练 。建议用母乳安抚宝宝平静下来后，就将乳头及时拔出，转换为抱、拍等安抚手段 。安抚奶嘴或者乳头，都只是一个安抚用具，不要让孩子过分地依赖 。
【如何培养宝宝自主入睡】从出生后就尽量让宝宝趴着玩，趴的好处很多 。另外，日常多和孩子互动，抬头、翻身、爬、坐、站、走等等这些大运动让孩子的肌肉得到锻炼肌肉，也有助于睡眠的 。白天有规律的睡眠，也能小宝宝晚上睡眠的状态更佳 。培养宝宝自主入睡，肯定离不开父母的耐心，一直坚持多种方法的尝试 。同时，也建议父母观察和记录孩子的睡眠习惯 。
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