1、含丰富蛋白质的食物有大豆,其中蛋白质的含量平均在35%左右,而且大豆当中蛋白质和氨基酸的比例、数量和种类都比较合适,吸收和利用率会比较高 。
2、富含蛋白质的食物还有常见的肉类,比如鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉等瘦肉当中蛋白质的平均含量可能会在20%左右,而且作为动物性的蛋白质,吸收、代谢、利用率也会比较高 。富含蛋白质的食物还有奶类,蛋白质的含量平均在3%,跟其它的比虽然少,但是牛奶当中的蛋白质是非常好的优质蛋白质,能够有很好的吸收、代谢、利用率 。
【蛋自质高的食物】3、鸡蛋当中的蛋白质含量平均在12%左右,富含蛋白质的量也非常可观,所以蛋白质丰富的食物就简单的记住四个字为肉、蛋、奶、豆,这四种食物都能够很好的为机体补充蛋白质 。
推荐阅读
- 治疗痔疮的药物有哪些? 痔疮药哪种好
- 鸡蛋和豆腐能一起吃吗 鸡蛋和豆腐相克吗
- 为什么不能和猫对视7秒
- 华为手机如何设置应用全屏显示
- 华为锁屏密码哪里设置方法
- 想见一个人的说说 想见一个人的说说100个字
- 谷雨养生吃什么 谷雨吃什么养生
- 岭南荔枝的岭南指的是哪里
- 厨房橱柜怎么安装 厨房橱柜怎么安装到墙上的