爬楼梯是很多人每天上下班必做的事情 ， 而且爬楼梯也是一个不错的健身运动 。但是由于小基数减肥时体重很难掉 ， 所以小基数适合爬楼梯吗成了很多友友在问的 ， 下满小编就和大家一起看看小基数空腹爬楼一个星期了为啥体重不掉 。
小基数适合爬楼梯吗
不太好 。
爬楼梯也是属于运动的一种 ， 是可以达到减肥效果的 ， 但是只是单独的爬楼梯的话 ， 效果不是很明显 ， 必须得配上科学的饮食 ， 然后养成良好的饮食习惯 ， 这样才能达到你想要的减肥效果 。
小基数空腹爬楼一个星期了为啥体重不掉
小基数爬楼梯之所以不会瘦多是因为爬楼梯的方式不对 ， 时间不足 ， 体重减轻多少能看出来要看基础体重有多重 ， 一般体重减轻在5％以下的时候是很难看出来的 。在体重减轻的过程中首先是脂肪的减少 ， 人体很多部位都含有脂肪 ， 掉体重的时候并不是掉某一个部位 ， 而是很多部位的脂肪都会消耗 ， 比如皮下脂肪（如臀部 ， 腹部 ， 四肢） ， 内脏脂肪等都会减少 。这样如果体重减少数量小于5％ ， 很难通过肉眼明显的看出来 。
小基数爬楼梯多久可以瘦
一个月左右 。
【小基数适合爬楼梯吗 小基数空腹爬楼一个星期了为啥体重不掉】每次要坚持30分钟以上比较合适 。一周大概3-4次晚上8点-10点是最加的锻炼时间 。因为持续30分钟的锻炼 ， 体内脂肪会连续燃烧5小时 ， 也就是说你睡觉的时候体内脂肪都在燃烧 。但是爬楼梯对膝盖的震动较大 ， 建议穿有气垫的鞋子 。如果是女生不建议用爬楼梯的方式减肥 ， 对腿型不太好！容易粗壮！
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