【五谷杂粮汁的做法大全 五谷杂粮汁怎么做】五谷杂粮汁是由多种五谷杂粮混合而成的饮品 ， 其健康营养素含量非常丰富 。在现代人生活中 ， 流行着很多健康饮食方式 。五谷杂粮汁正式其中之一 ， 它可以让人体吸收到多种谷类的营养物质 ， 起到滋补身体 ， 强身健体的作用 。下面 ， 我们讲讲五谷杂粮汁怎么做 。
首先 ， 准备五谷杂粮 。五谷杂粮是指各种谷物和薯类的混杂 ， 在这里 ， 我们选用稻、小麦、玉米、高粱和黍五谷为例 。采购的时候要注意保鲜 ， 为了避免杂粮内包含过多石子碎屑 ， 这里也需要对五谷进行清洗、晾晒 。
其次是糯米的淘洗 。糯米不易清洗干净 ， 在这里先将糯米放入锅中 ， 加入适量的水然后淘几遍 ， 污水倒掉 ， 不断清洗至没有杂质 。
接下来是熬制五谷杂粮粥 。将五谷放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 水的深度要盖过杂粮 。大火烧开后 ， 转为小火手搅或用酒精炉慢慢熬煮 。等到面糊状时 ， 立即上盖 ， 改成微火 ， 维持沸腾状态 。10-15分钟左右就能熬出软糯、有嚼劲的五谷杂粮粥了 。
最后是制作五谷杂粮汁 。前提是提前将粥凉透 。把粥放入搅拌机中 ， 加入适量的水 ， 搅拌就可以 。如果认为味道不浓厚 ， 可以适量加一点白糖或蜂蜜 。
讲了这么多 ， 我们就可以在家自制一杯美味的五谷杂粮汁了 。五谷杂粮汁蕴含了五谷的养分 ， 而且富含蛋白质、维生素、矿物质等人体所需的各种营养元素 。对于便秘、贫血、身体虚弱、免疫力低下等症状 ， 五谷杂粮汁都有很好的调理作用 。
综上所述 ， 五谷杂粮汁的制作很简单 ， 只需要准备好五谷杂粮 ， 熬制五谷杂粮粥 ， 放入搅拌机中加水搅拌即可 。使用新鲜的五谷杂粮 ， 不仅能够增加营养成分 ， 而且还富含人体所需的纤维素和其他营养元素 ， 有益健康 。但是 ， 在制作五谷杂粮汁时 ， 一定要注意清洗卫生 ， 避免杂质和霉变 。因此 ， 我们可以在良好的环境中自制五谷杂粮汁 ， 享受食物的美味和营养 。
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