情绪调控的内涵包括

【情绪调控的内涵包括】
1、倾诉:当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉 。
2、旅游:当一个人有苦恼时,应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子,阴离子是人和动物生存必要的物质 。
3、读书:读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,抓住一本好书,则会爱不释手,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
4、听音乐:音乐是人类最美好的语言,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。
5、求雅趣:雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等,从事喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。

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