第一：身高能否如意 ， 取决于几个因素 ， 首先是遗传因素 ， 占70％ ， 此外 ， 取决于其他条件 ， 包括运动、营养、环境和社会因素等 。可以多运动 ， 多吃蛋白质丰富的食物 。
第二：睡觉前如果有条件可以适当的运动一下 ， 比如跑步等 ， 并且加强营养 ， 保证有足够的睡眠即可 ， 生长是与很多因素有关的只要平时加强锻炼 ， 营养不缺失 ， 保证充足的睡眠就一定可以有一个理想的身高的 。
【睡觉前做什么运动有助于长高】第三：一些动作快、身体伸展度大的运动 ， 如游泳、舞蹈、体操、排球、篮球、羽毛球等 ， 都有助于长高 。处于生长黄金时期的青少年 ， 多做些跑、跳、蹲、腾、跃运动 ， 利于骨骼的生长 。
第四：睡前运动可能会影响睡眠质量 ， 从而影响身高增长 ， 睡前1小时可以喝点热牛奶有很好的补钙作用 ， 另外就是要保证充足的睡眠 ， 这样坚持有助于增高的 。
第五：睡前的剧烈运动不利于您的睡眠 ， 可以纠正运动的时间 ， 尽量在晨起或者白天的时间锻炼身体 。晚上可以散散步等 ， 不要做很剧烈的运动 。主要是早上锻炼 。
第六：伸展运动 。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环 ， 扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动 ， 夏季游泳 ， 也是四肢伸展活动的好项目 。
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