蓝莓干的功效与作用 蓝莓干的禁忌人群

核心功效
护眼、抗衰老、提高免疫力
蓝莓干简介
蓝莓干即是用蓝莓制作而成的干果,其保留了多种蓝莓所具有的营养价值,因此蓝莓干的功效与作用也不可小觑 。
功效作用
护眼:蓝莓干中的花青素和类胡萝卜素以及维生素C具有很好的协同作用,能满足眼睛对营养的需求,从而保护眼睛 。
抗衰老:蓝莓干含有超级抗氧化物花青素,是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂,提高身体免疫力,消除体内各种炎症,降低肌肤和身体器官的老化速度 。
提高免疫力:蓝莓干有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素,花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性,还可以促进维生素C和维生素E的吸收,从而提高人体免疫力 。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
腹泻者、肾脏或胆囊有问题者
不宜同食
钙片:蓝莓干中有大量的草酸盐存在,吃蓝莓干的时候会影响人体对于钙吸收的功效,所以要避免把蓝莓干和钙片一起吃 。
食用方法
【蓝莓干的功效与作用 蓝莓干的禁忌人群】蓝莓干马芬:鸡蛋加白糖加色拉油倒入容器中,搅拌好,加入酸奶,面粉和泡打粉过筛 。将过筛好的面粉和泡打粉倒入容器中,搅拌再加入蓝莓干 。搅拌好后倒入蛋糕模具中,烤箱175度预热,中层18分钟左右上色即可 。

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