保持充足运动时间 当人选择运动减肥时 ， 必须是有氧运动才能燃烧脂肪 。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段 。处在这个阶段的人 ， 能量消耗主要靠糖的分解 ， 还没有燃烧脂肪 。只有再继续运动下去 ， 人体才开始进入有氧运动阶段 。脂肪这个时候才能燃烧 ， 这样才能达到减肥的效果 。因此 ， 游泳时间应该在40分钟以上 ， 才开始消耗脂肪 。
速度快慢结合 游泳时慢悠悠对减肥并无太多效果 ， 而全程快速游 ， 强度过大 ， 很容易造成体力不支 ， 甚至威胁到健康 。要想瘦得快 ， 游泳时 ， 可以快速游泳与慢速游泳穿插进行 ， 这样可以提高燃脂的效果 ， 也不会对身体造成伤害 。
【游泳减肥3个方法】游泳后饮食要节制 人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。简单地讲 ， 就是人体为适应下一阶段运动水平的提高 ， 在每次运动后 ， 都要摄入比以前更多的能量 ， 这是人体的一种自我保护措施 。所以 ， 游泳之后人们常能吃得好睡得香 ， 消耗热量又补回来了 ， 甚至比消耗的还多 。因此 ， 不注意节食 ， 尤其运动一段时间后又停止 ， 最容易使体重超过原来水平 。这便是很多人运动减肥失败的重要原因 。
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