定点吃饭无论手头的工作多忙，都要按时吃饭 。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟 。
睡前绝不吃太多东西如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担 。
精油泡脚 【肠道排毒的最好方法 睡前绝不吃太多东西】 将双脚浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油，浸泡10分钟左右，可改善肠道吸收功能 。
当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排毒”的概念深入人心，可选错了方法会让肠道更劳累 。今天教你肠道排毒的最好方法,
不偏食可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养 。
不熬夜要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上11点必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机 。
坚持运动每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等 。
肠道最爱的茶红茶冬季也是适宜红茶的最佳的季节哦 。在寒冷的冬季喝上一杯红茶，能够御寒保暖，养胃护胃，对于增加胃口、帮助消化有着重要作用 。
中医方面认为，红茶性温和，具有很好地补充人体冬天所缺失的阳气的作用 。现代医学的证明，正山小种具有丰富的蛋白质喝糖分对于增强人体抵抗寒冷、促进消化有着很好的作用 。
普洱熟茶常饮熟普，消食、解腻，能促进胃肠蠕动，有助于使积存在体内的有害物质排出，避免便秘，有助体内环保，解决因体内不畅引起的肤色暗沉、恼人的雀斑等，有助纤体紧肤 。
普洱熟茶中的有效物质在进入肠胃道以后，可以促进胃液分泌和消化道蠕动，从而有助于食物的消化，预防消化器官疾病的发生，长期饮用还可有助养胃、护胃，并且在进食较多动、植物性脂肪食品时，会有助于把多余的脂肪排出体外 。
陈皮荷叶茶说起陈皮荷叶茶，这道茶良一君一般一个月都要喝一周左右，就是要去肠道湿气，这是因为陈皮中含有大量挥发油、橙皮甙等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠道内积气，消肿祛湿 。
有时候大鱼大肉之后，去处肠道湿气是很必要的哦 。
蜂蜜乌龙茶发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶不仅可以天天喝，还可以在里面加入一些蜂蜜，清清甜甜的味道会让你爱上这道茶的 。不仅可以滋养身体，消食、还可以通水利尿、对湿气的排除也是非常有效的 。
乌龙茶种含有单宁酸，有溶解脂肪和降低胆固醇的功效，还有降低血压，预防皮肤衰老、杀菌消炎的功效，是不可多得的健肠消脂的茶 。
建议：茶水一定要等温凉时再加蜂蜜，高温水尤其是刚刚煮熟的水将破坏蜂蜜中的营养物质，而蜂蜜随着水温会呈现不同的属性，温性的蜂蜜状态最佳 。
当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排毒”的概念深入人心，可选错了方法会让肠道更劳累 。今天教你肠道排毒的最好方法,
肠道最爱的七种食物肠道养颜液——蜂蜜蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环 。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容 。
肠蠕动加速器——海带海带呈碱性，有助润肠通便 。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可有效增加肠蠕动 。
肠解毒消化酶——猪血猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可缩短重金属微粒在体内逗留的时间 。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌 。
肠疏通管道工——糙米糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌 。可与排骨、海米一同熬制成粥 。
肠动力添加剂——酸奶益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌 。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解 。
肠强健催化剂——花生花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道 。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收 。
肠清洁钟点工——黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用 。凉拌吃最营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可 。
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