长期熬夜有什么危害

长期熬夜有什么危害耳聋耳鸣睡眠不足易造成内耳供血不足 , 伤害听力 , 长期熬夜可能导致耳聋 。
肥胖熬夜的人经常吃“夜宵” , 不但难消化 , 隔日早晨还会食欲不振 , 造成营养不均衡 , 引起肥胖 。
皮肤受损皮肤健康是所有朋友都十分关心的事情 , 而长期熬夜会导致皮肤受损 。皮肤在晚10—11点进入保养状态 , 长时间熬夜 , 人的内分泌和神经系统就会失调 , 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 , 出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
记忆力下降 【长期熬夜有什么危害】 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋 , 到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。时间长了 , 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
肠胃危机人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次 , 并且一般是在夜间进行的 。如果夜间进餐 , 胃肠道得不到休息 , 会影响其修复过程 。同时 , 夜宵长时间停滞在胃中 , 促使胃液的大量分泌 , 对胃黏膜造成刺激 , 久而久之 , 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
免疫力下降免疫力对于人体十分重要 , 但你知道吗?长期熬夜会导致免疫力下降 。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况 , 人体的免疫力会跟着下降 , 感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上 。
心脏病风险长期“黑白颠倒”的人 , 不仅脾气会变坏 , 内脏也得不到及时调整 , 使心脏病的患病几率升高 。
熬夜要注意什么问题夜宵贵在少而精长时间熬夜的人 , 除了容易伤阳气和阴精外 , 也容易伤心和脾 。劳伤心脾 , 而脾胃是后天之本 , 气血生化之源 , 熬夜一族吃一些夜宵 , 也是一种挽救补偿的方式 。
在夜间熬夜之时 , 可以适当补充一些精致的食物 , 富于营养易消化 , 像鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等可以作为夜宵的选择 , 炸鸡炒粉这些油腻的食物吃了会增加肠胃负担 , 还会引起肥胖 , 所以最好不要选择这类食物 。另外 , 切记夜宵一定要热食 , 凉则伤脾胃 。
注意缓解眼疲劳熬夜的最好不要长时间对着电脑或手机 , 这样会加倍刺激中枢神经 , 轻者诱发失眠 , 重者可诱发失明、癫痫抽搐等疾病 。建议每小时要休息10-15分钟 , 可以用力眨眼或者做眼保健操 , 都有助于缓解眼睛疲劳和提神 。
保健茶水提神排毒通常我们以为熬夜的最佳伴侣是咖啡、绿茶 , 有助于提神 , 这类饮品含有较多的咖啡因 , 的确能提神 , 但对于神经衰弱、植物神经紊乱者 , 这类饮品可能会影响接下来的睡眠 , 因此不建议熬夜时饮用咖啡、绿茶 。
夜间是免疫器官活跃的时候 , 这时候喝白温开水有助于排毒 。另外 , 熬夜用眼较多 , 而且夜间是肝脏合成代谢较为活跃的时期 , 因此也主张熬夜时适当进食富含B族维生素、类胡萝卜素以及维生素A的食物例如玉米、牛奶、鱼肝油、麦麸面包、苹果、少量葡萄干或普通的复合维生素B片、维生素A胶丸等 , 有助于补充生化反应的辅酶 , 降低熬夜对肝脏的损害 。除了白温开水外 , 可以适当饮用调和阴阳 , 养肝明目的保健茶 。

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