防暑防晒夏季防暑更要注意避湿 ， 特别是南方多雨地区 。暑热湿盛 ， 外出时 ， 要戴草帽或打晴雨伞 ， 以遮挡阳光的直接照射 。衣着宜宽大凉爽 ， 出汗多时 ， 湿衣汗衫要勤换勤洗 ， 以防外湿侵袭 。切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤 ， 以免大量出汗时不能及时散热 。
饮温茶温茶能降低皮肤温度1-2度 ， 而冷饮只能让口腔周围变冷 。饮茶会让人感觉清凉舒适 ， 渴感全消 。而喝冷饮的人 ， 周身不畅 ， 渴感未消 。高温作业者 ， 如能在温茶中适当加点盐 ， 以弥补出汗过多而丢失的盐分 ， 对预防中暑更有效 。
水果、青菜要多吃水果汁多味甜 ， 不仅生津止渴 ， 还能清热解暑 。西瓜味甜汁液多 ， 绝对是清暑解渴的首先 。香瓜、黄瓜洗净之后生食 ， 或制作成果汁 ， 都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量的维生素C ， 有非常好的清热解暑作用 ， 是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
夏天到了 ， 天气十分炎热 ， 稍不注意就有中暑的风险 ， 夏天防止中暑要怎么办呢？快来看看这篇文章吧！,
急躁易中暑 ， 心静自然凉高温酷热 ， 易动肝火 ， 常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等 ， 这就是典型的“情绪中暑”症状 。故天气越热 ， 心态越需要放平和 ， 做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度 ， 减少天气对身体的负面影响 。此外 ， 及时发现自己个性的脆弱之处 ， 遇事冷静、多包容、少生气 ， 保持豁达的心境 ， 这些都有助于预防“情绪中暑” 。
常喝汤消暑人出汗越多 ， 消耗的体液就越多 ， 喝汤不仅能及时为身体补充水分 ， 又有利于消化吸收 。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等 ， 都是平日里常见的消暑汤 。
充足睡眠夏天日长夜短 ， 容易感到疲劳 ， 如果没有充足的睡眠 ， 很容易导致中暑 。而充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的好措施 。
不要等口渴了才喝水预防中暑首先应养成主动饮水的习惯 ， 不要等口渴了才喝水 。因为当人自觉口渴时 ， 身体已经处于缺水状态了 。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前 ， 是四个“最佳饮水时间” ， 每到这一时段要饮用1～2杯白开水 。当出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 以弥补人体因出汗而失去的盐分 。
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多吃苦味菜对我们的身体有利的一些清热降暑的食物 ， 像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦笋等等的这些都是夏季防暑的最佳食品 。
常备解暑药 0
夏季天气热 ， 防暑降温药品 ， 如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边 ， 以防应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ， 应少穿化纤品类服装 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。老年人、孕妇、有慢性疾病的人 ， 特别是有心血管疾病的人 ， 在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
居室通风 【夏季防暑小妙招 饮温茶】1
防中暑最重要的是室内通风 ， 千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风 ， 中午炎热时则可以开空调或电扇 ， 尽可能把室温降至26°C左右 ， 避免中暑 。开空调要注意不要让室内外温差太大 ， 而且不要让儿童长期处在空调环境里 。
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