【玩手机会导致失眠吗 晚上睡前玩多长时间手机会失眠】 晚上睡前玩手机 ， 会使得人一直处于兴奋状态 ， 对睡眠质量有影响 。而且手机是有一定辐射的 ， 晚上玩手机时间过长 ， 会导致产生烦躁焦虑等情绪 ， 从而可能出现失眠现象 。
晚上玩手机为什么会失眠晚上玩手机太晚会破坏生活节律 ， 扰乱生物钟；而且人的大脑在晚上会分泌褪黑素 ， 夜间的褪黑素水平的高低是会直接影响到睡眠质量的 ， 而褪黑素一般在凌晨2-3点达到高峰 。而一般晚上玩手机的 ， 可能会处于兴奋状态一直玩下去 ， 在11点前还没有睡觉 ， 就会影响褪黑素的分泌 ， 分泌数量少了 ， 睡眠质量变差 ， 就容易导致失眠 。
而且手机辐射会让人体放松及入睡的能力减弱 ， 进入深度睡眠状态花费时间更长 ， 且深度睡眠时间变短 。
晚上睡前玩多长时间手机会失眠晚上睡前玩手机超过1小时就容易导致失眠 。
晚上在床上玩手机超过1个小时 ， 会减少人体生成的褪黑激素 ， 减少的幅度在22%左右 。而人体的褪黑激素受到某种程度的抑制后 ， 人体的生理周期也会受到影响 ， 使得睡眠质量变差甚至是失眠 。所以夜晚要玩手机时 ， 最好不要超过45分钟 ， 把手机的亮度尽量调低 。
晚上玩手机失眠要怎么办其实一般来说 ， 只要能戒掉晚上睡前玩手机这个习惯 ， 失眠情况就会得到改善 。可以慢慢的缩短玩手机时间 ， 或是用看书来代替玩手机 ， 这样慢慢的来改掉这个习惯 。
玩手机已经成为日常生活中大家不可缺少的活动 ， 时不时的要拿出手机来玩一下 ， 很多人习惯在晚上特别是睡前都习惯要玩一段时间的手机 ， 那么在晚上玩手机会不会影响到睡眠呢？,
小贴士晚上玩手机不仅会导致失眠 ， 还对眼睛有很大的危害 ， 特别是喜欢躺在床上玩的人 ， 而且长期保持一个姿势拿着手机 ， 还会影响颈椎和腰椎 。所以为了自身健康着想 ， 掌握好玩手机的强度 。
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