冬季来临首推滑冰、滑雪 ， 次为骑车、爬楼梯等 。。如果你正值壮年 ， 也可以选择拳击和举重 ， 这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益 。其奥妙就在于可以增加肌肉量 ， 而人体肌肉越多代谢越旺盛 ， 消耗热量也越快 。如果能增加3-5磅肌肉 ， 即使坐着不动 ， 也能多消耗掉几十卡的热量 。最容易实行的锻炼就是散步 。每天散步半小时 ， 尤其是晚餐后散步 ， 对减肥更为重要
冬季减肥方法-勤按摩冬季寒冷很多都喜欢偎依在火炕或烤火箱上 ， 这个时候我们也通过按摩过多脂肪的部位达到然后减肥的目的 。
方法：使用整个手掌来按摩 ， 不是用力握着 ， 而是使用力量的强弱 ， 来回搓揉的按摩 。特别是肌肉硬的部位更有效果 。抓捏用半只手指 ， 使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩 。像拉着皮肤一样之后 ， 手指以压着它的感觉来移动是重点 。分成小部分 ， 慢慢移动 。适合松弛或脂肪多地部分 。扭转按摩使用双手 ， 使用两手手指的力量来按摩 。以拇指为主力 ， 其他手指为辅助 ， 左右、反方向来扭转 。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位 ， 可分为小部分细心地按摩 。
冬季减肥方法-调整饮食偏胖的人 ， 在冬季更要注意控制食欲 ， 晚餐时间提早点并安排得清淡一些 ， 吃七八分饱就可以了 。这是因为晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存 ， 并且 ， 冬季晚餐后的活动量往往比较小 ， 如果晚餐过于丰盛 ， 很容易使过多的热量转化成脂肪在体内储存起来 。
冬季减肥方法-三低三高饮食所谓三低 ， 就是低油、低盐、低糖；所谓三高 ， 就是高蛋白、高维生素、高纤维素 。低油就是少吃或不吃油炸食品 。低盐是尽量让口味清淡 ， 少吃辛辣 ， 以免让胃口大开又伤了脾胃 。低糖并不是说不吃糖 ， 而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品 。
冬季减肥方法重在于怎样去进行和有效的计划 ， 它是一个全方面的行动 ， 如果单单从某一个方面去偏重减肥 ， 不仅达不到好的效果 ， 而且还可能危害自己的身体 ， 所以对于冬季减肥的方法我们看重的是全面的生活饮食调整 ， 既可以燃烧身体过多的脂肪 ， 又可以正常健康的减肥 。,
冬季减肥方法-热水浴冬天泡一个热水澡是最大的享受了 。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓 ， 无形中也达到了减肥的效果 。当你将身体完全浸泡在热水里 ， 毛孔就会自动扩张 ， 让皮肤完全忘记外面的寒冷 ， 在不易出汗的季节大大出汗 ， 把多余的脂肪燃烧掉 ， 随汗水排出来 ， 畅快淋漓 。同样 ， 用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用 。
冬季减肥方法-瑜伽减肥近几年越来越多的时尚(微博)人士加入练习瑜伽的队伍 ， 一般认为瑜伽通过调节呼吸 ， 冥想来释放人体潜能 ， 其实瑜伽减肥的原理很简单 ， 即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作 ， 来消耗体能 ， 以往身体不常运动的部位 ， 得到锻炼 ， 消耗惰性脂肪 ， 使得减肥效果明显 。
其实瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体 ， 最大的不同在于一般的运动方式 ， 如跑步 ， 仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位 ， 而瑜伽可以让全身得到锻炼 。
冬季减肥方法-仪器减肥仪器减肥只需要躺在减肥床上 ， 通过减肥仪器波形的震动被动运动 ， 最后配合减肥师对相关部位的按摩 ， 达到减肥目的 ， 减肥同时皮肤紧实性大大改善 。
适合人群：适合皮肤比较松弛的人群 ， 尤其是产后妈妈 。
【冬天怎么减肥 冬季减肥方法-调整饮食】
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