10大错误睡眠方式让身体病患不断

10大错误睡眠方式让身体病患不断1整夜开电热毯这样做不但使人醒来后口干舌燥 , 还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降 , 易患感冒 。还有研究表明 , 如果电热毯开得时间长 , 其热量会对男子的精囊产生不良作用 , 使男性少精或精子活力不强 。建议在睡觉前10分钟接通电源 , 进被窝时关闭电源 。
2带着气去睡觉睡前生气发怒 , 会使人心跳加快 , 呼吸急促 , 这种情况下很难正常入睡 , 而且会严重影响睡眠质量 , 导致精神不振 。
3夫妻面对面睡有的小两口感情好 , 常常相对而睡 。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气 , 大脑缺少新鲜的氧气 , 极易造成失眠、多梦 , 醒后头晕乏力、精神萎靡等症状 。
4看着电视入睡许多人习惯睡前在床上看电视 , 看着看着就睡着了 。但研究表明 , 闪烁的电视机屏幕会让大脑兴奋 , 影响睡眠 。建议睡前一小时关闭电视或电脑 , 洗个热水澡再上床 。
5枕着双手睡睡时两手枕于头下 , 除了影响血液循环 , 易引起上肢麻木及酸痛外 , 还会使腹内压力升高 , 导致反流性食管炎 , 影响消化功能 。此外 , 还会影响肺部的自然呼吸 , 易造成胸闷、疲劳 。
6张着嘴睡 【10大错误睡眠方式让身体病患不断】 鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用 。睡觉时用嘴呼吸 , 咽部容易感染 , 很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的 。
7露着肩膀睡有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面 , 殊不知风寒极易入侵肩关节 , 造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿 。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适 。
8醉酒入睡医学研究表明 , 醉酒入睡易出现窒息 , 一般每晚2次左右 , 每次窒息约10分钟 。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适 , 仰卧时呕吐物容易进入呼吸道 , 如果不能及时排出 , 就会造成吸入性肺炎 , 甚至窒息、呼吸衰竭 。喝酒后应尽量侧卧 , 以便呕吐物排出 , 有效降低误吸危险 。
9紧闭门窗人在睡着时大脑也在不停地活动 , 需要足够的氧气 。一般情况下 , 通风较好的地方氧气浓度为21%左右 , 如果紧闭门窗 , 经过一夜的呼吸作用 , 卧室的氧气浓度会降到17%~19% , 甚至更低 。不但容易导致缺氧 , 不利于休息 , 时间长了还会引起疾病 。
10对着风口睡古语说:“风为百病之长 , 善行而数变;善调摄者 , 虽盛暑不当风及生卧露下 。”意思是说 , 人在睡觉时对环境变化的适应能力降低 , 如果对着风口睡 , 易受凉生病 。建议避开风口 , 夜间开窗只留一条小缝就够了 。

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