身高能体现一个人英俊提拔的气质 , 那么处于青春期的你肯定希望自己在原有的身高上有所突破 , 那么睡前几个拉伸小动作就能帮助到你哦
首先盘腿坐下 , 腰杆挺直 , 左手放松放置床上 , 右手向上伸 , 无需伸直放松手臂垂落在头部即可 , 然后整个上半身往左用力向下压 , 达到一个拉伸腰部的作用 , 坚持30秒即可 。接下来换个方向 , 右手放松放置床上 , 左手向上伸 , 无需伸直放松手臂垂落在头部即可 , 坚持30秒 。
【如何进行拉伸运动促进身高发育】第二个动作双腿伸直并拢坐在床上 , 双手伸直用力往前压直到双手摸到自己脚趾即可 , 保持这个动作坚持一分钟 , 达到一个拉伸腿部的作用 。这个动作相信很多小朋友都在体育课上体育老师交过哦 。
第三个动作平躺在床上 , 左腿向上伸直 , 双手抓住膝盖即可 , 坚持30秒 , 接下来换一只腿 , 右腿向上伸直 , 双手抓住膝盖 , 坚持30秒 , 这个动作也有效的拉伸了腿部 , 这个动作有点难度哦 , 小伙伴们要坚持哦
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