下午3点到5点下午3点到5点做仰卧起坐达到的运动效果是比较好的，因为在这个时间点人体处于代谢的高峰期，再加上此时人的精力也是较为旺盛的 。选在这个点进行仰卧起坐，很容易就出现身体发热出汗的情况 。
饭后进行最佳饭前进行运动很容易影响食欲，这是因为运动时为了满足运动的需要，身体血液不断进行重新分配，消化腺的分泌会相对减少 。为了保证正常的进食，最好是选择在饭后2小时左右进行运动为最好 。
早上不适宜做当然，既然有最佳的时间做仰卧起坐，肯定也有不适合进行仰卧起坐的时间，那就是大早上！大早上身体刚刚苏醒，慢慢投入一天的工作当中，若是此时进行强度太大的运动可不好 。而且此时，经过一个晚上的沉睡，你的体力也不如前，就算能够进行仰卧起坐效果也不好哦 。有时间有条件，早上倒是可以考虑慢跑这样温和的有氧运动方式 。
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