1、看书时间严格限制:课间休息时间 , 最好到室外走动 , 看看远处风景 , 放松眼镜 。如果在电脑上工作 , 最好用眼45分钟后 , 休息一下 。
【什么是科学的用眼姿势】2、看书距离要注意:按照要求 , 看书时 , 眼睛离书应保持在1尺的距离 。
3、看书时注意光线:通常在自然室内光线下看书比较适合 , 但到了晚上 , 家长可在书桌上放一个白炽灯 , 光线柔和 , 对眼睛比较适宜 。
4、加强体育锻炼:学生不要总呆在教室里或家里 , 应经常到室外活动 , 眺望远处 。
5、多做眼保健操:进行适当穴位按摩 , 有利于缓解眼睛疲劳 。
6、看电视时 , 调整好各项标准:看电视要距离电视画面对角线的5倍以上 。屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些 , 过高、过低会引起眼睛疲劳看电视最好的姿势是坐姿 , 不要躺着、歪着头或仰着头看电视 , 因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳 。电视机要放在背光的地方 。电视的光度要合适 , 不能过亮或过暗 。
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