大家好，小综来为大家解答以上问题 。抱头式仰卧起坐的危害，仰卧起坐哪些人不能做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.抱头仰卧起坐的危害：仰卧起坐使弯曲的脊柱与地面产生反作用力，同时锻炼臀屈肌，可能导致后弯脊柱受损 。腹肌不发达的人特别容易受伤，长期脊柱屈曲也会出现腰椎间盘突出等问题 。
【仰卧起坐哪些人不能做 抱头式仰卧起坐的危害】 如果颈椎受伤，仰卧起坐抱紧头部，用力过猛，颈部会过度屈曲，容易拉伤颈部肌肉，尤其是身体尚未发育的中小学生 。
臀肌损伤仰卧起坐的主要作用是加强腹肌力量 。但有些人如果运动过度，也会使腹肌收缩变成臀肌收缩，从而引起臀肌疼痛 。
2.仰卧起坐怎么做为标准：仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上 。不要把脚固定在地上(比如你的伴侣用手压住你的脚踝)，否则你大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少你腹肌的工作量 。
根据他们腹肌的力量，可以决定他们手的位置 。初学者可以把手放在身体两侧 。等他们习惯了或者身体素质提高了，就可以双手交叉放在胸前 。最后，他们可以尝试把手放在后脑勺上，但手要放在身体另一侧的肩膀上 。
3.做仰卧起坐要注意什么：对于刚开始做仰卧起坐锻炼腹肌的人来说，每次仰卧起坐的次数不要超过10次重复(先锻炼自己腹肌的力量) 。每次仰卧起坐后，要站起来或躺下休息，让腹肌放松10分钟以上 。
2.慢慢做仰卧起坐主要是针对腹肌的耐力 。所以，只有慢慢做仰卧起坐，才能真正训练腹肌的耐力 。
3.注意仰卧起坐 。人体的上腹部肌肉主要有腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌 。所以，如果仰卧起坐都是上半身在矢状面上进行(肩平行的仰卧起坐)，那么腹外斜肌和腹内斜肌的训练效果就会明显受限 。需要增加身体纵轴的旋转(右肩带至左腿，左肩带至右腿)来调整状态 。
4.不能做仰卧起坐的人：老年人身体机能下降，衰老 。仰卧起坐很容易对老年人造成运动损伤，而儿童骨骼还没有发育完全，肌肉生长也没有达到顶峰 。所以孩子做仰卧起坐容易造成肌肉疲劳，甚至影响发育 。
腰突的人仰卧起坐主要锻炼腹肌，以及臀部、腹部、腰部等的肌肉 。锻炼时会用到 。在这个过程中，人体需要弯曲背部，弯曲背部的结果是对脊柱施加压力，同时弯曲背部增加了对椎间盘的压力 。腰椎间盘突出症患者如果运动，病情可能会加重 。
颈椎病患者脊柱呈S形，颈椎前凸，胸椎前凸，腰椎前凸 。做仰卧起坐时，脊柱的生理曲度会发生改变 。当人体双手抱头，低头时，颈椎会由前凸变为后凸 。动作过度会对脊椎造成压迫和伤害 。
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