1、触壁 。蛙泳的转身 ， 有三个阶段 ， 分别是触壁、转身、蹬壁 。第一个阶段的开始 ， 要保证身体是正常的蛙泳动作 ， 头部向下 ， 最后一次蹬腿后 ， 用双手在水下触壁 ， 确保触壁是在蹬腿之后 ， 并不是划臂之后 ， 节奏千万不能乱 。注意手的位置要高于头 。
【蛙泳漂移技巧】2、转身 。转身阶段 ， 以向左侧转身为例 ， 右手先压在池壁上 ， 左手顺势向左后前的方向滑行 。在触壁和转身的同时 ， 双腿应同步团身 ， 向池壁方向靠拢 。这时 ， 你的右手要等到头部出水吸一口气 ， 再钻入水中 ， 然后轻推池壁 ， 再空中做一个向另一条手臂汇合的动作 ， 再次回到水利 ， 提起臀部 ， 双腿弯曲 ， 准备蹬壁 。这个阶段 ， 肩部带动身体转动45度左右 。
3、蹬壁 。最后一个动作 ， 在转身过来以后 ， 双手重叠向前 ， 整个身体保持直线 ， 准备蹬离 ， 这时的身体应该是呈侧卧状 。蹬壁时 ， 双脚同时发力 ， 在蹬壁的同时 ， 将身体转动45度 ， 回到正常体位姿势 。
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