徒手爬绳技巧图解
在头上方双手抓紧绳索 。小跳并下拉绳索
一条腿绕住绳索 ， 用脚夹住 。手臂尽量向上 ， 紧抓绳索 。
松开脚下绳索 ， 同时手臂上拉 ， 让膝盖向胸移动
重新用脚夹好绳索 ， 向上蹬起抓紧绳索 。
继续 ， 直至攀到绳索顶端 。
【徒手爬绳技巧图解】下降方法 ， 松脚 ， 双手上下握住绳索下滑 。
徒手爬绳技巧图解
在头上方双手抓紧绳索 。小跳并下拉绳索
一条腿绕住绳索 ， 用脚夹住 。手臂尽量向上 ， 紧抓绳索 。
松开脚下绳索 ， 同时手臂上拉 ， 让膝盖向胸移动
重新用脚夹好绳索 ， 向上蹬起抓紧绳索 。
继续 ， 直至攀到绳索顶端 。
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