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冬天手脚冰凉怕冷怎么改善

经验分享小常识

冬天是一个美丽的季节，但是也是一个冷的季节 。当天气变得越来越寒冷，我们的身体也会随之受到影响 。尤其对于一些手脚常常冰凉的人来说，更会加重他们的不适感 。针对这种情况，我们可以采取一些措施来改善 。
一、穿衣保暖
为了保暖，穿衣是最基本的方法 。在寒冷的冬天里，我们应该穿上暖和又合适的衣服、袜子和手套 。尽量选择较厚的棉衣、毛衣、裤子、袜子等服装，可以有效地防止寒风入侵，起到保暖的作用 。同时要注意穿的不要太紧，不然会影响血液循环，反而使得身体更加冰凉 。
二、热水泡脚
冬天的时候，爱冻脚和手的人应该多泡脚 。用热水将脚泡在里面，除了舒适感外，还有安神定志，促进血液循环的作用 。可以加入些许的孜然、姜片、花椒等带有温热性质的草药，更能温暖身体 。但要注意的是，泡脚水温不要太高，以免烫伤 。
三、健身强身
冬天气温低，人的新陈代谢也变得缓慢 。容易使体内集中的血液收缩，不利于身体器官的正常功能，同时还会降低免疫力 。因此，适当的体育锻炼是非常必要的 。可以在室内进行瑜伽、慢跑、普拉提等运动，也可以选择娱乐性强的冰上运动等适量的户外活动，增强体力，提高抗寒能力 。
四、调整饮食
饮食对身体的健康有着非常大的影响 。在寒冷的季节里，我们可以通过食物的调配来改善体质 。建议在饮食中加入一些富含热量的食物，如核桃、花生、腰果、杏仁、枸杞、红枣等 。富含维生素C的食物（如柑桔、柠檬、葡萄柚、橙子等）和富含维生素E的食物（如花生油、玉米油、橄榄油、芝麻等）也具有性温暖身体、促进血液循环的作用 。
五、保持心情愉悦
【冬天手脚冰凉怕冷怎么改善】在寒冷的冬天里，心情也容易变得愁闷沉重，甚至抑郁 。这样的情绪状态会使体内荷尔蒙分泌出现失衡甚至抑制免疫力下降 。因此，保持一个愉悦的心情非常的重要 。可以听听舒缓的音乐、看看喜剧、和朋友家人谈心等方式来舒解紧张的情绪 。
最后，要多多注意身体的健康，避免过度疲劳和体力消耗，因为身体疲乏或者免疫力不足时，就容易让人产生手脚冰凉的感觉，甚至会引发各种疾病 。同时，也提醒大家在做以上措施时，要结合实际情况，根据个人特点来确定，才能达到最好的保暖效果 。

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