202211月7日18:45:18将迎来我国二十四节气的立冬节气 。自古以来 ， 立冬节气就被人们高度重视 ， 各地庆祝活动也非常丰富 。立冬与立春、立夏、立秋合称四立 ， 在中国老百姓心中是非常重要的节日 。
立冬生活起居【2022立冬是什么时候】起居方面 ， 人们应早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。衣着过少过薄、室温过低 ， 既易感冒又耗阳气 。反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高 ， 则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 。
情志方面 ， 要尽量恬淡安静、寡欲少求 ， 这样可以使得神气内收 ， 利于养藏 。冬季万物凋零 ， 常会使人触景生情、郁郁寡欢 ， 改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动 ， 这样可以消除冬季低落情绪 ， 振奋精神 。
运动方面 ， 应以静态运动为主 ， 可以在向阳的地方 ， 在晨光下锻炼 ， 以感到舒适愉悦为好 。因为冬季人体免疫力下降 ， 过量的运动不但不能增加抵抗力 ， 还容易增加感冒的隐患 。
立冬健康养生中医学理论强调“春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 秋冬季节是人体最舒适、消化吸收功能最好的时候 。按天人相应的中医养生原则 ， 秋冬季节正是适时进补 ， 吸收营养物质 ， 补充机体消耗的最好季节 。
饮食方面 ， 应注意少食生冷 ， 多食一些温润厚重的食品 。此外 ， 冬季宜多喝温水 ， 养阴的同时还可以润燥 。冬季在饮食养生方面 ， 中医学认为应少食咸 ， 多吃点苦味的食物 。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸 ， 恐水克火 ， 故宜养心 。”
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