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日光浴可以补钙 。正常的骨骼形成需要钙沉积，钙在维生素D的帮助下进入骨骼，维生素D是一种类固醇衍生物，主要在皮肤下面，是被太阳照射后形成的 。维生素D被肝脏强化，然后被肾脏激活成为1，25-二羟基维生素D3，可以帮助钙的吸收 。钙在体内容易获得，而维生素D只有通过日光浴才能合成，所以日光浴有助于补充钙 。南方冬天日照少，要注意日光浴的时间 。如果儿童缺钙，可引起佝偻病，成人或老年人血钙降低，可导致骨质疏松或骨软化 。当他们在阳光下暴晒15分钟，就不需要防晒霜了，当然也不能暴晒太久 。如果它们长时间暴露在阳光下，很容易导致晒伤 。暴晒15分钟为宜，可以合成维生素D，帮助身体吸收钙 。
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