跑步要调整好呼吸 ， 正确的呼吸频率在一定程度上决定跑步的速度 。减轻体重 ， 体重越重 ， 膝盖的压力越大 ， 速度自然就慢 。补充能量 ， 跑步对能量的消耗很大 ， 补充能量可提高跑步的持久力 。正确的步频 ， 不会打乱呼吸的频率还能提高跑步的持久力 。
最好用脚掌中部或全脚掌先着地 ， 脚与脚内侧成一条线 ， 这样重心在人体中心 ， 才能将对人体的伤害减到最小 。
采用腹式呼吸能够保证更大摄氧量 ， 用鼻子呼吸可以过滤掉空气中的杂质 ， 也可以温暖空气 ， 减少对肺的伤害 。
【怎样能跑步更快更持久】跑步是一项对身体有益且常见的运动 ， 跑步的好处有很多：比如跑步可以增强体魄 ， 保持身材、增强自信 。跑步还可以提高肺活量 ， 通过跑步 ， 可以不断的调整呼吸 ， 加大肺活量 。
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