1、哑铃运动
利用哑铃运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟 。
2、穿着适合自己的内衣
穿着适合自己的内衣，选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤！已经有副乳的你，内衣的选择更应该注意；以侧边加高及加宽、且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣 。
3、勤于胸部按摩
勤于胸部按摩，注重捏与推的技巧 。将身体直立可以看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反覆捏，右胸则相反；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则相反即可！
4、运用医学整形切除多余的乳房
【副乳怎么消除 副乳怎么消除才正确怎么运动】用医学整形术中的副乳切除整形术来矫正乳房，使整个乳房看起来形态更美观、自然 。整个手术在局部麻醉下就能完成 。切口可设计在腋窝前部，经皮肤切口分离皮下组织后；去除全部副乳的乳腺组织，如同时存在乳头乳晕时，也应一起切除，术后需要加压包扎，7天后拆线 。对从事日常工作一般不会有很大影响，术后还找不到伤口 。
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