关于睡眠的科普小知识：营造优质的睡眠环境、睡前保持优良的心态、适当的饮食习惯等 。睡眠是一种生理需要 ， 也是一种生命保障 。人一生中有超过1/3的时间是在睡眠中度过 。优质而舒适的睡眠 ， 对于每个人的健康都至关重要 。这能使自己充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战 ， 精神焕发、活力四射地出现在世人面前 。
睡眠的重要性：1、补充人体的足够能力： 睡眠时全身基础代谢率降低 ， 能力消耗减少 ， 同时睡眠时人体合成代谢 ， 使各组织消耗能力得到补充 ， 为消除疲劳、体力恢复提供能力 。
2、增强免疫力功能： 睡眠时由于内分泌发生一系列变化 ， 能增强机体发生抗体 ， 从而提高人体抵抗疾病的能力 。
【关于睡眠的科普小知识】3、促进人体生长发育： 由于睡眠时生长激素分泌 ， 会促进儿童的生长发育 ， 对成人来讲也可促进蛋白质合成 ， 有利于组织修补 。
4、提高智力： 睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态 ， 使神经细胞得到能力补充 。有利于功能恢复 ， 增强人的记忆能力 ， 提高工作效率 。
5、益寿延年： 睡眠不足会引起人体心理、心理系列的变化 ， 不利于健康 。充足睡眠可增进健康 ， 延长寿命 。
