配速是在马拉松运动训练中常用的一个概念 ， 配速是速度的一种 ， 是每公里所需要的时间 ， 通常用分秒来衡量 ， 比如在标准的跑道上跑一圈需要3分钟的时间 ， 那么每跑一千米就需要7分30秒的时间 ， 这就是说配速为7min30s 。
【什么是配速】配速的作用包括以下两点：
第一、马拉松运动讲究匀速 ， 在匀速的状态下才能更好的发挥实力 ， 很多跑步爱好者很注意控制速度 ， 跑步者根据万米成绩乘以马拉松耐力系数 ， 算出马拉松预计成绩 ， 再把马拉松成绩对应上配速 ， 努力在全程以同样的配速来跑 。
第二、配速的把握可以靠速度感 ， 在平时跑步的时候就要注意计时 ， 把实际速度和配速联系起来 ， 当然也可以在训练和比赛时使用运动手环或者手机里的运动软件 ， 这些手环或软件有GPS定位功能 ， 根据GPS的数据直接算出跑步者的计时配速 ， 供跑步者调节跑步速度 。
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