舞蹈是艺术的语言学习舞蹈会给孩子带来很大的帮助而舞蹈基本功的训练更是其中非常重要的一点艾莎同学收集了一些少儿舞蹈基本功的训练方法供大家参考
压腿
压腿是舞蹈训练中常见的动作内容它分为压前旁后腿有助于打开学员腿部关节的韧带
在压腿时我们要注意腿部关节保持直立脚背向外打开绷直保持上半身呈直立的状态
【舞蹈地面压后腿动作要领 地面腿部组合舞蹈视频】向下压腿保证上半身和腿部之间没有缝隙对于韧带太紧的学员要注意循序渐进刚练习不易马上压下去要给一个缓冲的时间
掌握正确的方法勤加练习压腿达标只是时间问题在此期间要注意胯部要端正压旁腿和后腿时学员容易出胯或斜胯要及时矫正
压旁腿同侧手扶把杆另一只手贴在耳边向腿上靠近并向远延伸拉长旁腰
压肩
压肩训练的目的在于打开肩部韧带压肩时双臂伸直放在把杆上两腿分开与肩同宽头部和脊柱放松向下压时感到肩部韧带被拉长
地面踢后腿
地面踢后腿练习保持双手撑地与肩同宽双膝并拢跪于地面头部直立脖子拉长目视前方手臂与身体大腿与身体要完全垂直
在练习的过程中要注意伸出动力腿右腿膝盖伸直绷脚目视前方膝盖手臂不可弯曲保证身体的姿势不变
地面压脚背
地面压脚背练习双跪坐身向三点方向双手叉腰在此过程中要保持双手扩指在肩前双跪立姿势
然后双手伏地胳膊与身体大腿和身体呈直角状态臀部向上起脚背
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