戳脚文趟子八式站桩拳就是文趟子拳术中十分独特的桩式拳法此拳拳路顺畅内外兼修以别具匠心的招式运作来展示文趟子拳非同一般的桩式拳貌同时也是习练文趟子其它拳法的必修课目要想使文趟子拳术有真正的功力有扎实的底功必须在八式站桩拳上下一番功夫从练好八式站拳开始以下将介绍八式站桩拳的拳法及图谱拳谱为虎踞静待顺步引身盘马弯弓倒步劈砸闪步觑拳盘旋抱拳抢身托天绕步捋打左右式同法共计十六式起身自然站立两手垂于身体两侧放松全身以鼻吸气呼气舌尖顶上牙膛意守丹田静立片刻后接下式图1虎踞静待接上式左转身抬左脚前迈一步远前进方向两腿下蹲成左坐虎式两手上提于胸部再缓缓推出式同虎步桩式要求也同图2接上式右脚向左脚前迈一步远两腿成右虎坐步右手前推左手在右肘下方式同虎步桩式要求也同图3说明虎踞静待式即是虎步桩功可在虎步桩功单练后随拳练习顺步引身接上式左脚前迈距右脚一步远两腿成左顺步式左手变拳含力向前缓慢伸直穿出拳眼朝上右拳收于右肋下松肩沉肘含胸拔背小腹上收收裆沉胯意引气从丹田发出向后经腰背左肩贯入左拳目视意守左拳持续一段时间可自己决定但不可少于1分钟在虎步桩功的基础上做此动作不会有不良反应只是肩沉背酸待沉酸消失后自会臂力陡增图4接上式右脚前迈距左脚一步远两腿成右顺步右拳缓慢伸直穿出目视和意守右拳拳眼朝上左拳收于左肋下其他同前式图5说明顺步引身式是顺步桩法的练习同时也是练习肩背的功法若无虎步桩功基础站立不久即会肩痛腿酸
盘马弯弓接上式左脚前迈距右脚一步远上身右转两腿下蹲成马步两脚尖内扣两膝外张收裆敛臀两大腿放平的步法左拳经右臂下缓力前穿伸直平肩拳眼朝上右拳缓力后拉于右肩前拳眼朝肩胸舒背缩两臂用力外张收小腹下塌腰目视左拳意守左臂从肩到拳在虎步桩功基础上马步桩也不会太困难仅左臂部需克服酸痛阶段气通后会轻灵自如力增数倍图6接上式右脚上步两腿成马步右拳缓力前穿左拳收于肩前目视右拳意守右臂其它要求同上式图7说明盘马弯弓是练习马步桩功和臂功倒步劈砸接上式左脚跟抬起右脚尖点地两腿成前虚步式同时左臂伸展拳心向上向后缓力抡臂拳平胸高将右肘回缩右拳向上扬起再向左肩前落下目视左拳意念左拳左腿开始时不能持久当出现和虎步桩功类似的反应时心跳冒汗等即见成效单腿桩有很重要的作用无论是施展腿法还是进行步法变换有了单腿桩的底功就显得灵活有力图8接上式右脚倒迈右拳后抡意守右腿法同上式图9说明本式主要用于练单腿桩功闪步觑拳接上式抬左脚前迈半步左拧身两大腿夹紧沉身下蹲成闪步式同时左小臂上抬拳平耳高右拳经胸前抡到右肘下方含胸下气舒背坠腰目视前方意守双脚图10在虎步桩功的基础上此式易练双脚踝关节部经过酸痛关后自能持久接上式抬右脚前迈一步远右拧身法同上式图11说明本式是练习踝腿部的桩功盘旋抱拳接上式左脚前迈一步远左拧身两大腿夹紧沉身下坐右脚跟抬起脚尖点地闪步法同时左小臂下沉外展再上抬内收左拳心朝上置于身前平左肋高左肘辅助右小臂下落右拳心朝上向左拳靠拢并前探含胸下气意守双脚图12接上式右脚前迈法同上式图13说明本式也是锻炼脚踝部的桩功抢身托天接上式左脚上迈距右脚一步远两腿下蹲成抢前横步横步形但膝部向前方偏转同时左拳变大八字手向右前方缓力下插右拳变大八字手翻转上托胯下沉上身左倾腰背紧张裆部上提目视前方意守腰部初练腰部酸痛气通后自可消失图14接上式右脚前迈法同上式图15说明本式练的是腰桩功务使气力通畅全身放开
绕步捋打接上式右拧身两腿转成右虎坐步同时右手向右捋并后收接着左脚上步两腿成左顺步同时左手变拳缓力平直穿出同顺步引身式图1617接上式两脚转成左虎坐步同时左手向左捋并后收然后右脚上步两腿成右顺步同时右拳缓力穿出同顺步引身式图1819说明本式动作可以放松全身呼吸自然意念随手走经过前几式的练习至此可感觉全身轻松敏捷异常收式接上式左脚向右脚并拢身体立直两手从身体两侧上抬过肩翻转手心向下同时用鼻吸气然后用鼻缓缓呼气并使两手经胸两侧慢慢下落意在手上随手走两手落到腹部两侧时两手心转向腹部意想丹田最后两手自然下垂于身体两侧头似顶物肩放松凝神片刻结束图20说明八式站桩拳也是功力拳主要是为了站桩练气但久练此拳能使人力随意行加上其中含有柔擒拔根摔法的用法因此有独特的技击作用胡奉三祖师尤其重视此功拳的拳法运用练好八式站桩拳还可以使步法转换灵活自如如虎坐步转顺步顺步横转步等因此必须认真研习日久必得真功定会受益菲浅另外此拳法中的虎步桩功马步桩功臂功单腿桩功等功夫都必须专门重点练习只有这样才能更加有效地练好八式站桩拳法
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