碳水化合物的食物有助于减肥吗？【碳水化合物的食物有助于减肥吗？】碳水化合物的食物是不利于减肥的 ， 因为碳水化合物里面的热量比较高 ， 食物代谢较快 ， 营养物质比较低 ， 患者如果想要通过减肥 ， 日常生活中可以多做一些有氧运动来调节体内储存的脂肪 ， 这样还能够起到很好的瘦身效果 ， 还能使腰部得到减肥 ， 有利于整体的塑形 。
减肥期间不吃碳水化合物后果有多严重？ 谢邀回答 。
减肥的时候不吃碳水化合物是很多朋友的做法 ， 仿佛肉、米饭就像是自己的大敌 ， 吃了就会有严重后果 ， 其实控量摄入脂肪、碳水化合物对减肥是有利的 ， 而且它们也是身体所必须的物质 。碳水化合物最大的来源就是我们日常生活中吃的主食类食物 ， 主食不仅仅是米饭 ， 还有薯类食物、面食 ， 包括一些淀粉类瓜果 ， 糕点 ， 或者含糖量较高的食物 ， 碳水化合物最终会分解为葡萄糖 ， 所以我们也可以理解为摄入糖类 。
“糖”听起来的确对减肥不友好 ， 但对我们的身体来说也是必须的物质 。膳食指南中的膳食宝塔我们就能看出 ， 主食类食物是最底的一层 ， 可以说是作为整个膳食宝塔的“基底” ， 基底如果都垮了 ， 那么上面也别想垒多高 。主食提供的碳水化合物能分解为葡萄糖为我们提供最基础的能量 ， 葡萄糖是体内最绿色快速 ， 副产物最少的能源 ， 它总会被身体优先利用 ， 脂肪、蛋白质也能供能 ， 不过它们供能效率缓慢 ， 而且有更多副产物的生成 ， 还会增加肝肾的代谢负担 ， 若葡萄糖摄入量太低 ， 很容易造成供能不足 ， 出现头晕、眼花 ， 低血糖 。
葡萄糖的主要作用是提供能量 ， 它还有一个重要的效果 ， 是保护蛋白质 ， 减少蛋白质的分解 。如果葡萄糖浓度过低 ， 身体就会增加脂肪分解的占比（身体会优先分解葡萄糖供能 ， 若葡萄糖不足 ， 会加大脂肪的分解力度 ， 蛋白质是身体重要的资源 ， 一般是脂肪不足的情况下才会被分解） ， 不过 ， 脂肪提供能源的物质是“酮体” ， 但酮体无法大量存在体内 ， 若浓度过高的话可能会产生酮症 ， 还可能导致酮症酸中毒 ， 为此 ， 身体会自我保护 ， 在分解脂肪的过程中 ， 间接分解部分蛋白质提供能量 ， 但久而久之 ， 蛋白质就可能被大量分解 。蛋白质的功效就多了 ， 合成体内的酶、激素、蛋白质载体 ， 还是修复和组成身体器官的重要成分 ， 包括头发 ， 它还是免疫系统必备的物质 ， 总之 ， 它是不可缺少的 。
当我们长期不吃碳水化合物 ， 严重缺乏葡萄糖能量的情况下 ， 蛋白质其实也会间接被大量分解 ， 所以很可能就会导致内分泌失调、免疫力降低、脱发、肌肉含量下降、脏器萎缩等后果 。很多朋友不吃主食后少经停经 ， 就和蛋白质缺乏相关 ， 包括一些减肥中不吃肉 ， 不吃动物性食物的朋友 ， 也大量缺乏优质蛋白 ， 因为月经需要激素刺激 ， 蛋白质的缺乏导致激素合成减少；蛋白质不足器官也会逐渐萎缩 ， 生殖器官的萎缩还可能导致不孕不育 。所以 ， 这碳水化合物还是应当适当食用 ， 当然 ， 它们吃多了必然是会影响减肥的 ， 但不吃的话可能后果也会很严重 ， 我们可以低碳饮食 ， 例如把原本碳水化合物占比的55%改到30~40% ， 这样的话也有助减肥 。
