男生有点内八怎么办

【男生有点内八怎么办】改正方法:
1、臀肌的强化侧卧位,一只手枕于耳下使颈部放松,另一只手扶于腰部固定骨盆的位置 。大腿与身体尽量呈一条直线,膝关节弯曲90度向后 。将弹力环置于膝关节上方2厘米左右,两脚跟贴紧将两膝关节尽量打开到最大,停留2秒后慢慢下放至打开一半的位置,继续进行下一次重复,20次一组组,共三组,两侧交替进行 。
2、手压于跟腱处,固定小腿,上半身与身体缓慢倾斜向下扑倒,速度越慢越好 。8个一组,共三组,注意训练后的拉伸 。
3、腹肌的上固定训练仰卧于垫子上,双腿向上伸直使臀部和下肢离开垫子,呼气向上抬吸气向下放 。12个个组,共三组 。

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